5 проверенных способов, как избавиться от синдрома беспокойных ног. Как избавиться от синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног лечение в домашних условиях

Теперь достаточно много людей интересуется, что представляет собой синдром беспокойных ног, как провести лечение в домашних условиях. Постараемся ответить на этот вопрос и многие другие: причины развития недуга, кто чаще страдает, симптомы…

Вы узнаете, какие применяются народные и традиционные способы лечения синдрома уставших ног, чтобы избавиться от невыносимого желания бесконечно дергать ногами.

Синдром беспокойных ног — общие сведения

Это заболевание известно испокон веков. Однако описание впервые нам досталось из далекого XVII века — в 1672 году дал характеристику доктор Томас Виллис, позже — в середине ХХ-го века более глубокие исследования представил шведский ученый Экбом.

Неспроста синдром  беспокойных ног (СБН) получил названия: болезнь Экбома, Виллиса. Основное проявление синдрома — жутко дискомфортное ощущение в нижних конечностях. Возникает, как правило, перед сном, затем исчезают наутро. В первой половине дня симптомы отсутствуют.

Поскольку синдром уставших ног проявляется ночью, он является одной из причин бессонницы. Синдром беспокойных конечностей порой также дает знать о себе во время дневного сна, когда пациент решил отдохнуть после бессонной ночи.

Иногда болезнь выявляют среди детей, которые из-за недостатка внимания становятся гиперактивными. Точная причина неизвестна, научно не доказана, это только предположение.

Спецификация болезни

В соответствии с этиологией, патогенезом, синдром беспокойных ног лечение в домашних условиях подразделяется на две основные группы:

1. Первичный синдром — идиопатический
2. Вторичный синдром — симптоматический.

Идиопатический синдром

Изучен недостаточно, известно, что болеют молодые пациенты до 30 лет. Не отмечается  связь с сопутствующими заболеваниями,  его доля составляет около 50%. Сопровождает больного всю жизнь, периоды ремиссии и обострения чередуются.

Причины развития СБН не изучены, предположительно могут быть:

► генетическая наследственность (20-70%);

► патологии центральной нервной системы;

► психологическое воздействие: переутомление, стрессы, депрессия.

Симптоматический синдром

Является следствием другого основного заболевания (соматического либо неврологического). Может исчезнуть после устранения причины. Наиболее часто встречаются:

► железодефицитная анемия (малокровие);

► сахарный диабет;

► патологии щитовидной железы (тиреотоксикоз, гипотиреоз);

► бесконтрольное употребление алкоголя, продуктов, содержащих кофеин, курение;

► нарушения кровообращения;

► болезни суставов (артрит, артроз, полиартрит);

► болезни почек (пиелонефрит, нефрит, гломерулонефрит, опущение почек);

► дефицит магния в организме;

► недостаточное поступление витаминов группы B;

► побочные действия некоторых лекарственных препаратов.

Симптоматический синдром регистрируется после 40 лет либо позже. Больше всех страдают недугом женщины во время беременности, независимо от возраста. Болезнь выявляется среди 16% беременных, тогда как не беременные болеют в 3 раза реже.

Имеется предположение, что на генетическом уровне СБН передается внутриутробно от матери — плоду. Развивается угроза вынашивания младенца.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Возможно, вам доводилось когда-либо просыпаться, ощущая судороги в ногах или руках. Вы испытали на себе симптомы синдрома усталых ног. Патология выражается неожиданными непредвиденными рывками либо судорогами конечностей тела.

Синдром большей частью касается ног, однако симптомы могут отразиться на руки, туловище, голову. Синдром беспокойных ног является опасной проблемой, поскольку разнообразие симптомов ухудшает состояние пациента: от легкого раздражения до постоянной бессонницы, осложнения качества жизни.

Беспокойные конечности — это вторичный симптом, так как большинство страдающих этой болезнью жалуются еще на ползание насекомых по телу, зуд кожи, электрические разряды, мышечные боли.

Судороги конечностей возникают чаще в состоянии абсолютного покоя перед сном, когда тело обездвижено и расслаблено. Причин развития СБН немало, но обычно это связано с дефицитом железа. Поэтому, если у вас обнаружили железо дефицитную анемию или избыток железа в организме, шансы заболеть таким синдромом повышаются значительно.

Синдром беспокойных ног может сопутствовать таким заболеваниям, как дефицит магния, апноэ во время сна, болезнь Паркинсона, нарушения функции щитовидной железы.

Некоторые симптомы могут окончательно подтвердить диагноз «Синдром уставших ног». В сети много информации по этому поводу, как диагностировать в домашних условиях болезнь Виллиса. Приводим перечень основных симптомов СБН. Однако настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением — обратитесь к лечащему врачу.

1. Мурашки по телу, судороги конечностей, невыносимый зуд кожных покровов, ухудшение осязания.
2. Неприятные ощущения в ногах, большей частью страдают голени.
3. Нестерпимая потребность двигать нижними конечностями, движения происходят самопроизвольно.
4. Усиление симптомов в вечерние часы, они становятся невыносимыми ночью, однако ослабевают наутро.
5. Во время сна происходят циклические движения ног.
6. Бессонница, болезненно отражающаяся на жизнь пациента.
7. Нарастание симптомов с возрастом.

Большинство больных не могут найти подходящие выражения для описания возникающих симптомов. Летом симптомы резко обостряются. Существует мнение, что болезнь связана с гипергидрозом (усиленным потоотделением). Другой парадокс — чем активнее движется пациент, тем менее заметны симптомы недуга.

Диагностика болезни Виллиса

Медики разработали диагностические критерии, помогающие врачу поставить диагноз синдрома беспокойных нижних конечностей. Они основаны на объективных жалобах больных:

1. Безудержное желание двигать конечностями.
2. Неприятные ощущения происходят в полном покое, постепенно нарастая.
3. Активные движения снижают или устраняют все симптомы.
4. Тягостные эффекты усиливаются вечером и ночью, а также во время сна.

Комплексное лечение синдрома усталых ног

Комплексное лечение назначается врачом, оно содержит ряд процедур:

1. Медикаментозное лечение.
2. Лечебную физкультуру.
3. Физиотерапевтические манипуляции.
4. Наблюдение психотерапевтом.
5. Средства народной медицины.
6. Гомеопатические препараты.
7. Аутотренинг, правильную подготовку ко сну.

Когда уточнили диагноз, врач приступает к комплексному лечению болезни Экбома. Медикаментозное лечение зависит от группы синдрома (первичный или вторичный СБН).

Лечение идиопатического синдрома

При первичном СБН назначается симптоматическое лечение, направленное на облечение состояния пациента. Оно состоит из медикаментозной и немедикаментозной терапии. Очень важно своевременно отменить лекарственные препараты, которые могут усилить симптоматику СБН. Об этом будет сказано немного ниже.

Прежде всего, следует устранить дефицит железа в организме (особенно в головном мозге), добиться нормы содержания глюкозы в крови, пополнить нехватку магния и витаминов. Лучшее решение проблемы — Магне B6.

Назначают также средства, улучшающие сон: Алпразолам или Клоназепам.  Противосудорожные препараты: Габапентин, Карбамазепин. Недостаток лечения заключается в том, что его придется проводить годами.

За это время начинается привыкание к препаратам, которые придется заменить. Поэтому дозировка всех медикаментов должна быть минимальной.

Не медикаментозное лечение — исключить употребление алкоголя, сигарет, кофеина. Чаще прогуливаться на свежем воздухе перед сном, адекватные физические нагрузки. Физиотерапевтические манипуляции — лечебная грязь, магнитер. Другие средства — криотерапия, иглоукалывание, электро стимуляция, массаж.

Лечебная физкультура при ослабленной нагрузке на ноги, приседания, растяжка мышц ног. Бег щадящий, пешие и велопрогулки, медленная ходьба на цыпочках. Сгибание, разгибание нижних конечностей.

Лечение симптоматического синдрома

Как было отмечено выше, вторичный синдром успешно излечивается при устранении основного заболевания, провоцирующего беспокойство ног. После излечения главной причины приступают к лечению синдрома, которое не отличается от терапии первичного синдрома.

Синдром усталых ног эффективно исцеляется при комплексной качественной терапии.

Лечение народными средствами в домашних условиях

Народная медицина эффективно стала заниматься лечением синдрома усталых ног. Вот некоторые рекомендации:

► двигайте активно ногами, когда почувствуете приближение приступа, облейте нижние конечности прохладной водой;

► каждый раз перед сном массируйте ноги;

► периодически меняйте позы тела;

► укладывайтесь спать, надев носки из хлопка;

► измените свой рацион питания и образ жизни;

► откажитесь от всех вредных привычек;

► ешьте продукты, богатые витаминами и железом;

► пейте чаи на успокоительных травах (валериана лекарственная, пустырник, мята перечная, пион уклоняющийся);

► научитесь правильно дышать, изучите дыхание по Стрельниковой;

► делайте тренинги по расслаблению тела;

► принимайте ванночки для ног, натирайте их перед сном эфирным маслом мяты, соком лимона;

► держите всегда в тепле ноги.

Перечисленные несложные манипуляции помогут вам уменьшить или полностью устранить неприятные симптомы. Вы сможете вернуться к прежним нормальным условиям жизни.

Профилактика синдрома беспокойных ног

Лечебно-профилактические мероприятия под силу любому пациенту. Делайте каждое утро гимнастику, переходите на продолжительные пешие прогулки, чередуйте режимы отдыха и труда. Не допускайте развитие депрессии, стресса.

Получите консультацию у врача для прекращения приема следующих препаратов, провоцирующих синдром беспокойных ног.

1. Препаратов, содержащих кофеин.
2. Противорвотных медикаментов, имеющих в составе прохлорперазин, метоклопрамид.
3. Всех противоаллергических средств.
4. Нейролептиков.
5. Жаропонижающих лекарств, содержащих дифенингидрамин.
6. Антидепрессантов.
7. Литийсодержащих лекарств.
8. Гипотензивных медикаментов.
9. Фенотиазинов.
10. Противосудорожных лекарств — метсуксимида, фенитоина, зонизамида.

Проходите регулярно лечение симптомов болезни усталых ног. Не занимайтесь необдуманным самолечением, не спускайте все на тормоза.

Посмотрите, что предлагает Малышева от синдрома беспокойных ног:

Выводы — из статьи вы узнали:

►  что представляет собой синдром беспокойных ног, лечение в домашних условиях;

► какие категории населения страдает этим недугом;

► симптоматику болезни;

► что предпринимать для улучшения качества сна;

► какие бывают методики лечения СБН.

Хорошего сна!

Сохранить

Сохранить

Источник: https://medicynanaroda.ru/sindrom-bespokojnyh-nog-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

Синдром беспокойных ног лечение народными средствами

Что такое синдром беспокойных ног (СБН), его симптомы, причины. Какими препаратами лечить синдром беспокойных ног. Лечение СБН в домашних условиях. Что следует делать для профилактики СБНПримеры выздоровленияОТЗЫВЫ

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)? Симптомы

Из беседы с доктором медицинских наук Кадыковым А. С. У каждого пятого, страдающего бессонницей, причина нарушения сна – неприятные ощущения в нижних конечностях. Это и не боль, и не зуд, и не онемение.

При обследовании такого человека никаких патологий не находят, суставы, сосуды – все в порядке. И в психическом плане человек здоров. Поэтому диагностируется СБН довольно редко, хоть и встречается часто.

Кроме неприятных ощущений во время сна больным не на что жаловаться, поэтому и к врачам они не обращаются.

Заболевание начинает появляться после 40-50 лет, с возрастом число больных увеличивается. Женщины болеют чаще мужчин на 50%.

Как успокоить ноги?

Из беседы с доктором медицинских наук Бузуновым Р. В.
Синдром беспокойных ног (СБН) – неврологическое заболевание, симптомы которого – неприятные ощущения в нижних конечностях.

Боли нет, но есть жжение, покалывание, «мурашки», давление, подергивание – все это заставляет больного постоянно шевелить ногами или ходить, т. к. при движении эти симптомы ослабевают. Симптомы усиливаются к вечеру и утихают к утру. Человек при этом не может нормально спать, болезнь сильно выматывает нервную систему.

Примерно у 30% больных болезнь определяется, как наследственное заболевание. Это первичный СБН.
Вторичный синдром развивается при недостатке в организме железа, на фоне почечной недостаточности, травм позвоночника, сахарного диабета и т. д. – в этом случае надо лечить основное заболевание.

Первичный СБН связан с биохимическими процессами в мозге, в частности с нехваткой допамина — вещества, регулирующего двигательную активность.

Часто врачи затрудняются с определением диагноза, ошибочно связывая недуг с патологией вен, суставов, назначают неверное лечение. Поэтому больной должен подробно описывать врачу симптомы и характер неприятных ощущений.

Причина

Причины синдрома беспокойных ног не очень понятны, иногда это заболевание передается по наследству. Способствуют его развитию сахарный диабет, почечная недостаточность, гипофункция щитовидной железы, анемия, болезнь Паркинсона, но эти болезни не являются первопричиной.

Причиной СБН могут быть некоторые лекарства, например, нейролептики и препараты лития.

Лечение СБН медицинскими препаратами

Какими лекарствами можно вылечить синдром беспокойных ног? Чем успокоить ноги? Рекомендуются лекарства, которыми лечат болезнь Паркинсона и эпилептические приступы (мирапекс, мадопар, наком, клоназепам). Если давать эти препараты перед сном в небольшой дозе, то больной спит спокойно до самого утра.

Эти лекарства не лечат СБН, а лишь снимают симптомы, поэтому их надо принимать постоянно. Не стоит этого бояться, т. к. при болезни Паркинсона лекарства также принимаются пожизненно, и вреда от них нет. А пациенты с СБН принимают лекарство в минимальных дозах и всего 1 раз в день. Намного опасней принимать снотворное.

К тому же, если принять препараты, снимающие симптомы СБН, то и снотворное не понадобится. Не рекомендуется принимать 2-3 препарата, т. к. человек не сможет понять: от чего ему стало лучше, а от чего хуже.

Лучше использовать массажеры, ручные или механические, игольчатые или роликовые. Каждый должен подобрать прибор индивидуально. Можно просто помассировать ступни и голени жирным кремом.

Ноги при СБН больше любят тепло, при холоде болезнь усиливается.

Лечение мирапексом. Еще недавно СБН лечили транквилизаторами, а в тяжелых случаях – наркотическими препаратами, они облегчали симптомы, но побочных эффектов было больше, чем пользы.

Сейчас появились стимуляторы допаминовых рецепторов в головном мозге, один из них – препарат мирапекс, он в минимальных дозах практически на 100% поможет вылечить это заболевание. При болезни Паркинсона этот препарат принимают по 3 таблетки в день.

Мирапекс при синдром беспокойных ног принимают по 1/4-1/2 таблетки один раз в день перед сном. Результаты лечения становятся ощутимы почти в первую же ночь – больные начинают спать спокойно.

Что делать, если человек проснулся ночью от СБН?
Можно походить или подержать ноги под струей теплой воды, но тогда можно полностью прогнать сон. Лучше сесть на кровати и помассировать ноги.

Как лечить синдром беспокойных ног в домашних условиях?

При легких формах СБН возможна отвлекающая терапия – интенсивные растирания, ножные ванны с холодной или горячей водой, упражнения перед сном.
Не принимайте снотворное, лучше выпейте перед сном валерьянку, пустырник, зверобой в виде спиртовой настойки или чая. (источник: ЗОЖ 2009, №22, с. 23).

Народные средства лечения СБН

Домашнее лечение хреном. Женщину долгое время беспокоили ноги. В газете как-то прочитала, какой препарат помогает от этой напасти. Пошла покупать в аптеку, но он оказался очень дорогой и имел много противопоказаний. Решила терпеть дальше. Как-то женщина повредила коленный сустав, он стал очень болеть. Знакомые посоветовали привязать к суставу листья хрена.

Но носить компресс постоянно было неудобно. Тогда женщина решила сделать настойку на основе хрена, настояла измельченные корни и листья хрена на самогонке 4 дня. И стала этой настойкой натирать ноги, от ступней до коленей. Вскоре она заметила, что ноги ее больше не беспокоят – ложиться спать и сразу засыпает, не обращая внимания на ноги.

Поняла, что изобрела собственное народное средство от синдрома беспокойных ног. Посоветовала это средство своим приятельницам, им тоже помогло. (источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2011, №19 с. 33). Успокаивающие домашние настойки. Женщина стала замечать, что ее ноги по вечерам начали «танцевать».

Узнала, что причиной этого (синдрома БН) является сахарный диабет, варикозная болезнь или повышенная нервная возбудимость. Первых двух болезней у нее не было, поэтому решила укреплять нервы. Купила в аптеке по 100 мл настоек боярышника, валерьяны, пустырника, пиона, 50 мл настойки эвкалипта, 25 мл настойки мяты. Все это перемешала и добавила 10 шт. гвоздики.

Настаивала 1 неделю в темном месте. Перед сном обливала конечности то холодной, то горячей водой. Затем выпивала 20 г смеси настоек, ложилась спать. Перед сном тянула ноги пятками вперед, носками к себе по 5 раз каждой ногой. Ногам это понравилось, они перестали дергаться. (источник: ЗОЖ 2012, №14 с. 33). Лечение СБН овечьей шерстью.

Женщина долгое время страдала синдромом беспокойных ног, много ночей не спала, перепробовала кучу средств: ходила по снегу, натирала спиртом, но ничего не помогало. Стала носить на босу ногу носки из овечьей шерсти и валенки. Сначала шерсть «кусалась», но потом даже стало приятно. Через некоторое время стала замечать, что сон наладился. (источник: ЗОЖ 2012, №23 с.

Полностью избавилась от судорог, а заодно и вылечила синдром беспокойных ног иппликатором Кузнецова. (источник: ЗОЖ 2012, №5 с. 9-10). Палочный массаж.

Японцы спасаются от СБН, делая ежедневный палочный массаж подошвы. Когда женщина прочитала об этом, решила воспользоваться этим методом. Но каждый день массаж было делать лень.

Когда болезнь не дает спать, женщина садится на кровать и делает по 100 ударов по каждой подошве деревянной палочкой. После чего вскоре засыпает. (источник: ЗОЖ 2010, №2 с. 31).Перед сном, сидя у телевизора полезно катать ступнями скалку подольше.

Потом смазать ступни яблочным уксусом – ноги ночью не будут дергаться. (источник: ЗОЖ 2008, №7, с. 32).

Лечение синдрома беспокойных ног упражнениями. Женщина несколько лет страдала от СБН. Недуг заставлял вставать с постели среди ночи и ходить до изнеможения. Боли так сильно беспокоили, что не могла долго сидеть, стоять, лежать, приходилось все время двигаться.

Кроме СБН, были сильные боли в коленях. Решила лечить колени по методике доктора Бубновского. Каждый день ходила на коленях, обернув их тряпками с толченым льдом, обливала ноги холодной водой после душа.

Боли в коленях прошли, вены подтянулись, прошло и беспокойство ног, стала спать спокойно.

Проблема была в микроциркуляции крови по сосудам, и голень, и стопа плохо снабжались кровью. Получался застой крови, особенно в состоянии покоя. Приходилось постоянно двигать ногами, чтоб восстановилась циркуляция. С помощью упражнений женщине удалось восстановить циркуляцию крови, и болезнь прошла. (источник: ЗОЖ 2013, №9 с. 30).

Профилактика СБН

Чтобы ночью ноги не беспокоили, вечером показаны умеренные нагрузки, прогулки. Лучше отказаться от крепкого чая, кофе, на ночь не наедаться. Если заболевание сопровождается железодефицитной анемией, нужно увеличит в рационе долю продуктов, богатых железом: говядина, чечевица, греча, горох, гранаты, фисташки. (источник: ЗОЖ 2012, №21 с. 6-7).

Примеры выздоровления

Источник: https://lechim-nogi.ru/2017/09/27/sindrom-bespokoynyh-nog-lechenie-narodnymi-sredstvami/

5 способов борьбы с синдромом беспокойных ног в домашних условиях

Синдром беспокойных ног – патологическое явление, характеризующееся периодическим возникновением мучительных дискомфортных ощущений в ногах (чаще в области от стопы до колена).

Незначительные болевые сигналы появляются в состоянии покоя (вечером и ночью), ослабевают в утренние часы. Дискомфорт возникает только при нахождении в позиции лежа или сидя.

При выполнении движений неприятные ощущения затихают.

Условия для быстрого выздоровления

Лечение синдрома беспокойных ног подразумевает, в первую очередь, внесение позитивных изменений в образ жизни, искоренение привычек и условий, негативно влияющих на состояние здоровья.

Человеку, страдающему данным расстройством, следует полностью отказаться от курения и избавиться от пристрастия к спиртным напиткам.

Приступив к немедикаментозной терапии в домашних условиях не следует рассчитывать на мгновенное разрешение проблемы. Синдром беспокойных ног – тяжелое неврологическое заболевание, для преодоления которого необходимо ежедневно и систематично выполнять последовательные шаги.

1. Физическая активность

Регулярное выполнение простых упражнений помогает значительно облегчить симптомы СБН в большинстве случаев.

Всем лицам, страдающим синдромом беспокойных ног, рекомендовано не допускать физических перегрузок, грамотно составлять режим тренировок.

Нужно отдавать предпочтение тем видам спорта и занятиям, которые включают движения для расслабления мускулатуры. Хороший результат приносит практика йоги и ушу, которую можно проводить дома, смотря видео уроки онлайн.

Ежедневно утром и вечером в течение 15 минут нужно выполнять упражнения для избавления от синдрома беспокойных ног:

• Положение сидя. Согнуть ноги в коленях. Оторвать пальцы стопы от поверхности пола и потянуть верх. Достигнув максимального напряжения, зафиксировать на 10 секунд. Опустить пальцы стопы, расслабить мышцы. Повторять 15 раз.
• Снять обувь. Пройтись по квартире на пятках, затем на носках. Чередовать позиции через каждые тридцать секунд.
• Присесть на стул. Ноги опустить вниз. Приподнять пальцы стопы. Делать вращательные движения пятками, как бы стараясь что-то затушить.
• Лечь на твердую поверхность. Поднять ноги перпендикулярно полу. В течение минуты вращать ступнями сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении.
• Лечь на пол. Поднять ноги и согнуть их в коленях. Стопы поставить на вертикальную стену. Делать «шаги» по стене в течение минуты.

2. Водные процедуры

Утром после пробуждения необходимо принять контрастный душ. Бережно растирать массажной щеткой ноги от стопы до бедер.

Перед сном желательно принимать теплую ванну с добавлением трав и масел, обладающих седативным действием. После этого устроить контрастную ванночку для ног. Держать стопы сначала в горячей воде, затем в холодной.

Смену температурных режимов проводить через каждые 30 секунд. Завершить процедуру применением холода.

3. Массаж

Два раза в день необходимо проводить разогревающий массаж нижних конечностей. Нанести на кожу крем для массажа или специальное масло, например, на основе лаванды.

В течение 15 минут выполнять различные движения: поглаживания, растирания, пощипывания, постукивания. Добиться, чтобы на обрабатываемом участке возникло ощущение тепла.

После массажа необходимо спокойно посидеть минимум пять минут.

4. Фитотерапия

Лечение травами – самый безопасный и проверенный вариант, не обладающий побочными действиями и не вызывающий лекарственной зависимости. Больному синдромом беспокойных ног можно принимать отвары и настои из растений, обладающих седативным действием. Сборы можно составлять самостоятельно из заготовленного сырья или приобрести в аптеке готовые формы. Традиционно в фитотерапии используют:

• мяту перечную;
• валериану лекарственную;
• мелиссу;
• пустырник сердечный;
• хмель обыкновенный;
• душица;
• тимьян ползучий;
• кипрей;
• ромашка лекарственная;
• белокудренник черный.

5. Гигиена сна

Человеку, страдающему синдромом беспокойных ног, следует соблюдать режим дня. Необходимо вставать и ложиться спать в одно и то же время. В дневные часы можно делать часовой перерыв для отдыха. Энергичные занятия желательно проводить в первой половине дня. После обеда следует избегать деятельности, возбуждающей нервную систему.

За час до сна рекомендуется совершить прогулку на свежем воздухе. Перед сном следует хорошо проветрить помещение. В спальню не должны проникать раздражающие внешние сигналы: шумы, громкие звуки.

Кровать должна быть удобной, оборудованной ортопедическим матрасом и подушкой соответствующих размеров. Постельное белье следует приобретать из натуральных тканей, не вызывающих аллергических реакций. Можно положить в постель маленькую подушечку, наполненную успокоительными травами.

6. Меню

Недостаток железа в организме является одной из причин синдрома беспокойных ног. Его можно восполнить, употребляя в пищу больше продуктов содержащих железо.

Питание при синдроме беспокойных ног должно быть разнообразным и качественным. Необходимо отдавать предпочтение натуральным свежим продуктам.

Ограничить потребление соленой, копченой, острой пищи. Желательно принимать еду небольшими порциями пять раз в день с интервалом в три часа. Последний прием пищи нужно устроить за два часа до предполагаемого времени отхода ко сну.

Следует включить в меню продукты, богатые содержанием железа, магния, витаминов группы В.

Продукты, содержащие высокие дозы железа:

• орехи – фисташки, арахис, кешью, кедровые;
• говяжья печень;
• шпинат;
• бобовые – чечевица, горох;
• крупы – гречневая, ячневая, пшеничная, овсяная, кукурузная.

Продукты, содержащие магний:

• орехи – кедровые, кешью, миндаль, фундук, фисташки;
• изделия из гречихи;
• морская капуста;
• бобовые – горох, фасоль;
• злаковые культуры – пшено, ячмень.

Источники витамина В1:

• говяжья печень;
• хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
• спаржа;
• нежирное мясо свинины;
• устрицы;
• пророщенные зерна пшеницы.

Витамин В6 содержится в следующих продуктах:

• говядина;
• куриные яйца;
• грудка курицы, индейки;
• бананы;
• зеленый перец;
• молоко.

Витамин В12 присутствует в продуктах:

• твердый сыр;
• морепродукты;
• соя;
• мясо птицы;
• дрожжи.

Уменьшить интенсивность симптомов заболевания, восстановить качество ночного сна, проводя немедикаментозное лечение в домашних условиях возможно. Для достижения желаемого результата необходимо быть последовательным и строго следовать составленному плану действий.

Источник: https://SleepGuide.ru/nds/sbn-v-domashnih-usloviyah

Синдром беспокойных ног: Домашние средства, которые помогут

Синдром беспокойных ног (СБН) может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. СБН вызывает нарушение сна, связан с тревожностью, депрессией и отрицательно влияет на качество жизни.

Синдром беспокойных ног (СБН) или болезнь Уиллиса-Экбома (БУЭ).  СБН – неврологическое заболевание с общей распространенностью у взрослых 5-10% в Европе и Северной Америке.

Синдром беспокойных ног проявляется сильным чувством беспокойства и тревожных ощущений покалывания, жжения и ползанья мурашек в нижних конечностях, особенно в состоянии покоя.

Из тех, кто страдает от этого состояния, примерно у одной трети симптомы достаточно тяжелы и требуют медикаментозной терапии.

Лечение причин синдрома беспокойных ног

• Тепло и холод
• Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
• Аэробика
• Сон
• Натуропатия при синдроме беспокойных ног
• Контрастные души для ног

Синдром беспокойных ног может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. Синдром беспокойных ног вызывает нарушение сна, связан с тревожностью и тяжелой депрессией и отрицательно влияет на качество жизни. Лечение вторичных причин синдрома беспокойных ног может привести к улучшению или разрешению симптомов. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Нет никаких лекарств при первичном синдроме беспокойных ног.  Различные методы лечения часто помогают облегчить симптомы. Лечение синдрома вторичных беспокойных ног (СБН, вызванное другой медицинской проблемой) связано с лечением основной причины. 

1. Тепло и холод

Применение теплых и прохладных пакетов на мышцы может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома беспокойных ног. Когда вы чередуете    теплые и прохладные пакеты, боль в ногах становится менее тяжелой и    имеет тенденцию к снижению.  

 2. Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней  

Массаж – отличный способ справиться с синдромом беспокойных ног.    Массаж ног увеличивает поток крови к вашим ногам.   Массаж ступней может помочь вам бороться с депрессией и спать лучше, снимет   боли при синдроме беспокойных ног.

3. Аэробика

Стресс является одним из основных факторов, вызывающих синдром беспокойных ног у многих людей. Один из лучших способов управления стрессом – регулярно тренироваться. Регулярные занятия аэробикой   помогают  уменьшить стресс и нервное напряжение, улучшить сон и снизить частоту проявления заболевания.  Простые растяжки ног очень полезны людям при синдроме беспокойных ног.

4. Сон

Желание двигать ногами, связанное с синдромом беспокойных ног, усиливается когда человек засыпает, поэтому СБН   вызывает бессонницу. Вот почему очень важно строго придерживаться графика сна и ложиться спать в определенное время каждую ночь.

Избегать пользования Интернетом перед сном и не пить чай или кофе в ночное время. Если ваша подушка не достаточно удобна, купите новую. Сделайте все возможное, чтобы максимально отдохнуть и расслабиться.

Постарайтесь ложиться спать попозже и попозже вставать.

Натуропатия при синдроме беспокойных ног

Железо, медь, магний при синдроме беспокойных ног

Железо и медь являются синергетическими элементами: железо участвует в синтезе гемоглобина, белка, который переносит кислород в эритроцитах крови и миоглобина в мышцах. Медь способствует усвоению железа и помогает процессу синтеза гемоглобина.

Магний принимает участие в процессе энергетического обмена и способствует поддержанию нормальной функции мышц. Лучший вариант поддержания нормального уровня минералов – пища! 

Эфирное масло мяты

Оказывает тонизирующее действие на ткани и мышцы, нейровегетативная система. Это мощный противовоспалительный препарат, способный оказывать обезболивающее и противоревматическое действие на местном уровне.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Применение при синдроме беспокойных ног: 4 капли эфирного масла мяты в 3 столовых ложках масла-носителя (кунжутное, подсолнечное), перемешать втереть в кожу ног, всегда массируя их снизу (стопа, лодыжка) вверх, следуя направлению венозной и лимфатической циркуляции.

Препарат немедленно вызывает чувство легкости и свежести. Целесообразно протирать подошву стопы! Этот небольшой ритуал, который нужно выполнить перед сном, для снятия мышечного напряжения и застоя лимфы, накопленных в течение дня,  для нормализации венозного кровотока.

Предупреждения: хорошо мойте руки после контакта с эфирным маслом мяты. Оно раздражает слизистые оболочки (глаза, нос)

Эфирное масло можжевельника

Эфирное масло можжевельника является релаксирующим средством: оно ослабляет мышечное напряжение, расслабляет и нагревает холодные   ткани в состоянии гипертонуса. Эфирное масло можжевельника особенно полезно в случае   судорог   ног. Стимулирует производство естественного гормона кортизона – естественного аналгетика.

Применение: 4 капли эфирного масла можжевельника в 3 столовых ложках масла кунжута, смешать и использовать в качестве массажного масла для ног.  Массаж делают снизу вверх, вращательный, глубокий для снятия мышечных блоков. 

Мукуна жгучая (Mucuna Pruriens)

Семена содержат аминокислоту L- диоксифенилаланин – предшественник дофамина нейротрансмиттера, который, как упоминалось выше, регулирует важные физиологические процессы, включая движение. 

Применение: На рынке Mucuna Pruriens в виде сухого экстракта семян растения в капсулах по 200 мг. Их можно приниматься от 1 до 2 в день.

Предупреждения: не рекомендуется в случае дисфункции печени, сердечных заболеваний, беременности и лактации.

Контрастные души для ног

Принцип «горячее- холодное» в терапии синдрома беспокойных ног. Перед тем, как ложиться спать вечером, полезно подвергнуть ноги воздействию душа с очень холодной водой, чередующейся с очень горячей водой.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Тепловой шок активирует кровоток благодаря   чередованию расширения и спазма сосудов ног, усиливает метаболизм в мышцах ног и расслабляет мышцы. В зависимости от индивидуальной симптоматики (гипертонии или гипотонии мышц, а также сезонности) процедура заканчивается холодной водой (вазоконстрикция) или горячей водой (вазо-дилятация).опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/sindrom-bespokoynyh-nog-domashnie-sredstva-kotorye-pomogut

Как лечить синдром беспокойных ног? Обзор приемов и лекарств

Синдром беспокойных ног (СБН) может возникнуть из-за психических, физиологических проблем, или из-за побочного действия лекарств. Он также известен как болезнь Уиллиса-Экбома. Человек с СБН испытывает судороги и дискомфорт в ногах, обычно после того, как ложится спать. 

СБН проявляется как в легкой, так и тяжелой форме, в зависимости от частоты, тяжести симптомов, от того, насколько быстро их можно облегчить. По статистике заболеванию подвержен 1 человек из 10.

Чаще всего симптомы не требуют специального лечения и проходят сами по себе с течением времени, или после того как произошли простые изменения в образе жизни. С большей вероятностью синдром встречается у беременных женщин.

Существует два типа СБН: первичный (идиопатический) и вторичный. Идиопатия означает, что причина неизвестна.

Первичный тип СБН имеет следующие характеристики:

1. Обычно это начинается в возрасте до 40 лет.

2. Первые признаки могут проявиться еще в детстве.

3. Возможна генетическая предрасположенность.

4. Симптомы ощущаются нерегулярно и усугубляются с течением времени.

5. В легких случаях пациент не чувствует неприятных ощущений длительное время.

Вторичный СБН вызван другим заболеванием или состоянием, обычно начинается после 45 лет, и не является наследственным. Характеризуется внезапными приступами и более тяжёлыми симптомами.

Заболевания, провоцирующие вторичный СБН:

1. диабет;

2. дефицит железа;

3. почечная недостаточность;

4. болезнь Паркинсона;

5. нейропатия;

6. ревматоидный артрит.

Откуда появляется СБН не совсем понятно. Предположительно, он связан с процессами синтеза нейротрансмиттера дофамина, который играет роль в управлении движением мышц. Некоторые лекарства стимулируют развитие синдрома: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и антидепрессанты. Они влияют на активность дофамина.

Синдром беспокойных ног при беременности

Во время беременности СБН обостряется если был диагностирован до. Иногда он приводит к более длительным родам и необходимости кесарева сечения. Однако и беременность сама по себе может стать причиной неприятных ощущений в конечностях. Особенно вероятны проявления  в третьем триместре.

Доподлинно неизвестно, как связаны беременность и СБН, но   считается, что некоторые факторы играют роль:

• низкое содержание минералов или витаминов, таких как железо и фолиевая кислота;

• плохой сон или его отсутствие в результате изменений в гормональном фоне: колебания дофамина, повышение уровня эстрогенов;

• повышенная чувствительность органов.

Большинство препаратов, применяемых для лечения синдрома, не проверялись на предмет использования беременными женщинами. Поскольку их влияние на плод не изучено, врачи назначают биологически активные добавки, либо опиоидные препараты на короткий срок. В тяжелых случаях железодефицита витамин вводится внутривенно через капельницу.  

Методы лечения синдрома беспокойных ног

Для лечения синдрома беспокойных ног рекомендуется:

1. поддерживать физическую активность;

2. избегать употребления кофе;

3. следить за режимом сна – засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время;

4. принимать тёплые ванны;

5. пользоваться нагревателем;

6. массировать ноги;

7. использовать подушку-массажёр;

8. накладывать тёплый и холодный компресс на мышцы ног для устранения симптомов.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты зависят от особенностей организма пациента, это могут быть:

1. Добавки железа.

2. Альфа-2 агонисты. Помогают в случаях первичного СБН, но не влияют на периодические движения конечностей во время сна.

3. Болеутоляющие: ибупрофен, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) помогают при легких симптомах.

4. Противосудорожные препараты: нейронтин, или габапентин. Они лечат мышечные спазмы, невропатию и симптомы в дневное время. 

5. Бензодиазепины: седативные препараты, которые помогают легко заснуть. К ним относятся – темазепам, ксанакс, алпразолам, клоназепам.

6. Дофаминергические агенты: лекарства, повышающие уровень нейротрансмиттера дофамина в мозгу, например, леводопа и карбидопа.

7. Опиоидные препараты: кодеин, пропоксифен. Их назначают, если другие лекарства оказались неэффективными.

Источник: https://medvisor.ru/articles/narusheniya-sna/kak-lechit-sindrom-bespokoynykh-nog-obzor-priemov-i-lekarstv/