Отеки по утрам — причины и лечение. Как не отекать по утрам

Содержание

Отеки по утрам: причины, возможные заболевания, способы лечения, профилактика

Отеки по утрам — причины и лечение. Как не отекать по утрам

Некоторые люди замечают на своем теле отеки по утрам. Причем подобное явление порой сохраняется вплоть до обеда, а иногда не проходит и до самого вечера. Да, такое бывает из-за задержки в организме лишней жидкости.

Причем отеки выражаются в физическом, порой нешуточном дискомфорте, негативно сказываясь на эстетическом восприятии человека. Помимо этого, при их частом возникновении можно говорить о наличии какого-либо заболевания или о необходимости пересмотреть свой образ жизни.

Но как бы там ни было, возникающие по утрам отеки ни в коем случае нельзя игнорировать. Ведь любые, даже самые незначительные отклонения могут перерасти в хронические патологии.

И как в любых других случаях, при возникающих по утрам отеках важно своевременно диагностировать болезнь, чтобы начать ее лечение.

Почему отеки по утрам портят настроение? Каковы их основные причины и способы лечения? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Основные причины

Из-за чего возникают отеки по утрам? Основными причинами этого являются:

  1. Неправильный питьевой режим. Причины отеков по утрам кроются не только в чрезмерном употреблении воды. Порой подобное явление вызывается и нехваткой жидкости. Исходя из принятых норм, каждому человеку необходимо употреблять минимум по 60 мл воды на один килограмм веса. Именно это количество способствует стабильности водно-солевого баланса в крови. При его нарушении жидкость будет задерживаться в сосудистом русле.
  2. Избыточное потребление соли. Этот продукт, если он будет находиться в блюдах в больших количествах, также способствует скоплению жидкости в межклеточном пространстве.
  3. Частые стрессы. Постоянные волнения и тревоги, отсутствие нормального отдыха – это тоже важные факторы, которые вызывают отеки. Происходит подобное из-за выработки стероидных гормонов надпочечниками. В результате организм перестает выделять необходимое количество жидкости.
  4. Спиртные напитки. Алкоголь также способен обезвоживать организм. Вместе с жидкостью выводится и часть солей, необходимых для нормализации кровяного давления. Это и приводит к тому, что вода покидает межклеточное пространство и образуются отеки.
  5. Неправильно подобранное место для сна. Порой отеки по утрам возникают из-за того, что голова во время отдыха находилась слишком низко. Происходит это при использовании очень твердой или чересчур мягкой подушки.
  6. Увлечение модными диетами. Многие девушки, желая стать обладательницами идеальных фигур, не употребляют в пищу творог и молоко, бобовые, яйца и мясо. Другими словами, они придерживаются безбелковой диеты. Однако стоит иметь в виду, что подобные ограничения весьма опасны для организма. И это несмотря на то, что какое-то время человек продолжает чувствовать себя хорошо. Конечно, процесс потери лишних килограмм будет идти полным ходом. Однако происходить это будет вовсе не за счет жировых тканей. Человек при безбелковой диете теряет мышечную массу. Уже через несколько недель такого питания вероятно появление анемии, сбоев в работе сердца, излишней утомляемости, а также развития отеков.

Способы устранения проблемы

Что предпринять для того, чтобы не беспокоила отечность по утрам?

Для этого рекомендуется:

  1. Лучше питаться. Чем эффективнее у человека будет налажена работа органов пищеварения, что возможно при употреблении в пищу меньшего количества жареных и рафинированных продуктов, а также алкоголя, тем в большей степени снизится нагрузка на лимфатическую систему. При устранении вероятности застоя лимфы невозможным станет и возникновение отечности.
  2. Потирать уши. На нашем теле находятся участки с расположением большого количества биологически активных точек. Найти их можно в центре ладоней, на стопах и на ушных раковинах. Эти точки имеют непосредственную связь с органами пищеварения. Разумеется, если съесть фаст-фуд, а после этого потереть уши, то вряд ли это избавит пищеварительную систему от воздействия вредного продукта. Но просто замечательно, если процедура с легким растиранием ушей станет ежедневной незаметной привычкой во время длительных нахождений в пробке, работы за компьютером, или явится ритуалом, выполняемым после принятия душа.
  3. Массаж с применением сухой щетки. Выполнение такой процедуры в течение всего пяти минут прекрасно стимулирует деятельность лимфатической системы. Делать такой массаж рекомендуется перед принятием душа. Тело необходимо массировать щеткой движениями, направленными от пальцев рук и ног к сердцу. В проблемных зонах, в которых возникает отечность, манипуляции рекомендуется выполнять по кругу. Подобный массаж позволит улучшить кровообращение. Мочалку или щетку для него необходимо подобрать приятной жесткости, но не надавливать ею на тело, а производить длинные движения, направление которых совпадает с лимфотоком.
  4. Глубокое дыхание. Не случайно о нем постоянно напоминают преподаватели на занятиях йоги. Глубокий вдох и выдох способствуют ускорению процесса лимфотока. Это следует учесть при стрессах. Волнуясь, не следует задерживать дыхание. Напротив, во время стресса необходимо делать глубокий вдох и выдох через нос. То же самое рекомендуется и во время прогулок. Позволит предотвратить утреннюю отечность и глубокое дыхание во время работы, для чего можно делать небольшие перерывы. Это пойдет на пользу не только лимфатической, но и нервной системе.
  5. Больше движения. Залогом хорошей работы лимфатической системы является физическая активность, которая должна быть ежедневной. Выполнять можно любые упражнения. Главное, чтобы они нравились человеку. Замечательным средством для очищения лимфатической системы и устранения проблемы задержки в организме жидкости являются прыжки на мини-батуте. Этот спортивный снаряд займет в квартире не более 1 кв. метра. Но уже после 10-15 минут занятий на нем будет оказано благотворное влияние на лимфоток и получена отличная кардионагрузка.
  6. Соблюдение питьевого режима. При недостаточном употреблении питьевой воды работа лимфатической системы значительно ухудшается. Не нужно бояться много пить. Отечность по утрам возникает вовсе не из-за этого. Здесь срабатывает обратный принцип. То есть при увеличении количества выпитой жидкости снижается вероятность утренних отеков.
  7. Употребление зеленого сока растений. Свежая зелень содержит в себе большое количество хлорофилла. Эта «кровь растений» прекрасно очищает нашу кровь и лимфу. Благодаря употреблению зеленых свежевыжатых соков или смузи организм получает необходимую для него порцию хлорофилла одновременно с полезными витаминами, ферментами, аминокислотами и минералами.
  8. Контрастный душ. Ускорить лимфоток позволяет и резкая смена температуры подаваемой воды. Происходит это за счет попеременного сужения и расширения сосудов.
  9. Пробиотики. Их употребление станет прекрасной поддержкой работы пищеварительной системы. Это не может не оказать благотворного влияния на состоянии лимфотока. Пробиотики явятся хорошими помощниками организму в период стрессов, ослабления иммунитета или веселых застолий.

Отечность глаз, не связанная с патологией

Каковы причины отеков по утрам? Опухоль нижнего или верхнего века становится заметна из-за особенно тонкого слоя кожи на этом участке.

Выделяют следующие причины отеков глаз по утрам, которые не связаны с патологическими процессами в организме:

  1. Недосыпание. Недостаток отдыха всегда отражается на здоровье человека. Вызывает он и отеки глаз по утрам. Для недопущения этого явления следует нормализовать режим бодрствования и сна.
  2. Излишнее употребление жидкости. Нередко отеки глаз по утрам провоцирует употребление в больших количествах спиртных напитков, чая или кофе перед сном. Для устранения подобного явления потребуется исключить излишнее питье.
  3. Слезы. Отчего возникают отеки век по утрам? Появляться они могут в тех случаях, когда перед сном человеку пришлось поплакать. В составе слезной жидкости находится большое количество соли, именно поэтому она и задерживает жидкость. Помимо этого, соль раздражающе действует на кожу, что и способствует возникновению припухлости и небольшого воспаления в области глаз.
  4. Нарушение правил использования косметики. Женщина, забывающая смыть тушь или тени на ночь, утром может проснуться с опухшими глазами. Происходит это из-за неспособности кожи дышать. Очищать лицо от косметики нужно ежедневно, используя при этом специальное средство для снятия макияжа.
  5. Употребление чересчур соленой еды. Такая пища вызывает жажду, утолить которую помогает большое количество воды. Но соль, поступившая в организм, задерживает в нем жидкость. Это и становится причиной припухлости век.
  6. Возраст. С годами коже становится все труднее поддерживать клетчатку и жировую ткань. Одновременно с этим происходит ухудшение обмена воды в организме из-за плохой работы почек. Результатом таких изменения и являются отеки глаз в утренние часы.
  7. Наследственная предрасположенность. При врожденном избытке жира в области глаз веки кажутся припухшими с самого раннего возраста.
  8. Усталость глаз. Кровоснабжение век может ухудшиться во время чтения при плохом освещении или при длительном нахождении перед компьютером. Глаза в этом случае опухают из-за их напряжения, которое провоцирует переход внутриклеточной жидкости в ткани век.
  9. Изменения гормонального фона. Почему отекают глаза по утрам? Происходит это порой при наступлении месячных, из-за способности вырабатываемого в больших количествах гормона эстрогена задерживать жидкость в организме.

Патологические причины отечности глаз

При постоянных повторения опухлости век можно заподозрить развитие некоторых заболеваний.

  1. Болезни сосудов и сердца. Если помимо отеков человека начинают беспокоить боли в груди и одышка, то необходимо срочно обратиться за консультацией к врачу.
  2. Аллергия. Отечность век в этом случае провоцируют определенные вещества – аллергены. Если подобное явление сопровождается зудом и высыпанием на коже, то устранить его поможет прием противогистаминных средств.
  3. Болезни почек. При таких недугах отеки век связаны с нарушениями процессов выведения из организма жидкости. Для устранения этого явления понадобится сходить на прием к врачу и пройти соответствующий курс лечения.
  4. Воспалительные процессы. Отек верхнего века по утрам нередко имеет инфекционную природу. Порой припухлость вызывает гайморит, синусит, больной зуб, а также воспалительный процесс, охвативший лицевой нерв. Обращение к врачу при этом обязательно.
  5. Травмы лица. Привести к отеку века могут удары верхней частью головы или лбом. В этих случаях межклеточная жидкость опускается вниз.
  6. Беременность. Отекание век провоцируют изменения гормонального фона. Подобное явление не представляет собой никакой опасности. Однако для уточнения его причины лучше обратиться к врачу и сдать анализы.

Отечность лица

Порой человек может сильно расстроиться, увидев себя утром в зеркале. И причиной этого становится отек лица.

Какие факторы провоцируют возникновение данного явления? Причины опухшего лица могут быть следующими:

  • нерациональный питьевой режим;
  • избыток соли в продуктах питания;
  • частые стрессы и небольшое время, выделяемое для отдыха;
  • употребление перед сном алкогольных напитков;
  • аллергия;
  • неправильное положение тела во сне;
  • болезни органов мочевыведения, провоцирующие развитие почечных патологий;
  • нарушения работы сердечной мышцы.

Отек лица по утрам у женщин нередко возникает из-за сбоев гормонального фона.

Принятие профилактических мер, способствующих предотвращению этого неприятного явления, заключено в ведении здорового образа жизни. При наличии патологий, о которых могут свидетельствовать различные дополнительные признаки, человеку необходимо пройти курс лечения, назначенный врачом.

Отеки рук

Порой человек замечает, как утром отекают пальцы. Распространиться это явление может и на все руки. Подобная проблема возникает у людей всех возрастных категорий и не зависит от того, какой образ жизни они ведут.

Причины подобного явления подразделяются на два вида – функциональные и диагностические. Рассмотрим их подробнее.

Функциональные причины

Отек рук по утрам может быть вызван:

  • избыточным употреблением соли;
  • беременности;
  • предменструальным синдромом.

Органические причины

Отеки рук провоцируют различные заболевания. Среди них:

  • остеохондроз позвоночника (шейного отдела);
  • ревматоидный и ревматический артрит;
  • инфекция кожи;
  • тромбозы сосудов;
  • аллергия;
  • последствия травм;
  • невролгия;
  • болезни почек и сердца.

Причины, по которым отекают нижние конечности, аналогичны тем, которые вызывают опухоли рук по утрам. Но помимо них ноги могут отекать из-за болезни вен, что особенно часто наблюдается у женщин.

Также подобное явление имеет место при больших нагрузках и ношении обуви на высоком каблуке. Провоцирует его и малоподвижный образ жизни.

Лечение

Избавиться от отечности, если она не вызвана патологией, можно без приема лекарств:

  1. Вернуть былую форму лицу позволит настой, для приготовления которого использована 1 ст. л. кукурузных рылец. Этот объем сырья заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 3 часа, а после принимают дважды в течение дня перед едой.
  2. Отеки под глазами прекрасно снимет мята, предварительно измельченная и положенная в марлю. Ею делают компресс, прикладывая под глаза на 10 мин.
  3. Аллергические отеки снимает смесь плодов красной рябины, которые следует измельчить и перемешать с сахаром. Такое снадобье проваривают на небольшом огне и добавляют в чашку с чаем в объеме 3 ст. л.
  4. При отеках, вызванных патологиями сердца, поможет настойка из зверобоя и подорожника, крапивы, толокнянки и плодов шиповника. Сырье в объеме 1 ст. л. заливают 400 мл воды и кипятят в течение нескольких минут. Настояться снадобье должно в течение часа. Принимают его в любое время, разделив на 4 порции.

Прием медицинских препаратов невозможен без постановки диагноза и назначения курса лечащим врачом.

Только в этом случае человек избавится от проблемы отечности по утрам.

Источник: https://FB.ru/article/403203/oteki-po-utram-prichinyi-vozmojnyie-zabolevaniya-sposobyi-lecheniya-profilaktika

Почему отекают глаза по утрам и как быстро привести их в норму

Отеки по утрам — причины и лечение. Как не отекать по утрам

Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался утром с небольшими отеками и припухлостью век.

Как правило, достаточно пары часов, чтобы отражение в зеркале стало прежним, но иногда мешки под глазами не проходят даже к обеду, превращаясь из безобидного косметического дефекта в тревожный симптом.

Попробуем разобраться, по каким причинам отекают глаза по утрам, и какие способы решения этой проблемы предлагает современная медицина.

Почему глаза часто опухают

По каким причинам опухают глаза по утрам? Этот вопрос тревожит многих, чей внешний вид часто бывает нездоровым после сна. Кожа век — одна из самых чувствительных зон человеческого тела, поэтому даже малейшее недомогание, физическая усталость или стресс могут привести к тому, что утром под глазами появятся темные круги и мешки.

Она страдает от плохого кровообращения и кислородного голодания — становится прозрачной и дряблой, из-за чего лицо кажется болезненным, а человек выглядит старше своего возраста.

Кроме этого, кожа вокруг глаз испытывает постоянные нагрузки, связанные с морганием и мимическими движениями лицевых мышц, а рыхлые по своей структуре подкожные ткани на этом участке дополнительно провоцируют накопление жидкости и образование припухлости.

Мешки и опухлости глаз могут появиться из-за недосыпа, например

Если причины отеков на глазах по утрам сводятся к недосыпу или 2 чашкам чая, которые человек привык выпивать перед сном, состояние век быстро нормализуется, и уже к полудню кожа подтягивается и приобретает здоровый цвет.

Но, к сожалению, корень этой проблемы не всегда лежит на поверхности: часто хроническая припухлость век после сна указывает на нарушения в работе внутренних органов, о которых человек до определенного момента может не подозревать.

Поэтому крайне важно вовремя выяснить, что именно провоцирует появление отеков под глазами по утрам, и принять соответствующие меры.

Неопасные причины

Почему опухают глаза утром, и всегда ли нужно беспокоиться по этому поводу? Факторов, из-за которых человек может проснуться с покрасневшими и припухшими веками, множество, но, к счастью, далеко не все из них имеют отношение к проблемам со здоровьем. К причинам, не связанным с болезнью, относятся:

  1. Привычка перед сном пить большое количество жидкости, к утру скапливающейся в подкожных слоях в области век.
  2. Преобладание соленых, острых и копченых продуктов в рационе, несмотря на их известное свойство притягивать к себе воду.
  3. Сильное обезвоживание, при котором организм в целях компенсации пытается удержать жидкость в тканях.
  4. Физическое переутомление, особенно связанное с длительной напряженной работой глаз (чтение или письмо при плохом освещении, сидение за компьютером без защитных очков и т. д.).
  5. Эмоциональное потрясение и сильный плач накануне вечером.
  6. Хроническое недосыпание или ночной образ жизни, связанный, например, с работой.
  7. Естественный процесс потери эластичности и старения кожи век.
  8. Наследственная предрасположенность к появлению отеков и темных кругов под глазами.

Кроме этого, в образовании отеков под глазами по утрам играют роль и анатомические особенности строения человека. Например, с такой проблемой чаще сталкиваются люди, имеющие чересчур тонкий слой подкожного жира или испытывающие дефицит коллагена и эластина в области век.

Не злоупотребляйте алкоголем менее чем за 4 часа до сна

Нельзя забывать и о вредных привычках, пагубно сказывающихся на внешнем виде человека в целом и состоянии кожи вокруг век в частности.

Это курение и употребление алкогольных напитков, особенно в ночное время и в больших количествах.

Разве удивительно, что человек проснется утром с припухлостью под глазами, если накануне он был гостем на шумной вечеринке, где весь вечер не расставался с пивом и сигаретами?

Причины, требующие медицинской помощи

Если веки отекают каждое утро и остаются припухшими практически на весь день, есть вероятность, что появление этого симптома вызвано определенными заболеваниями внутренних органов.

Отвечая на вопрос, почему отекают глаза по утрам, в первую очередь следует упомянуть различные нарушения в работе почек, приводящие к увеличению количества белка в крови. Он провоцирует накопление жидкости в организме, в результате чего и появляется отечность век после сна.

Параллельно человек может ощущать дискомфорт и боль во время мочеиспускания, заметить примеси в моче или изменение ее цвета, страдать от резких болей в пояснице, над лобковой областью и т. д.

Кроме этого, глаза могут выглядеть распухшими поутру у пациентов с:

  • Заболеваниями щитовидной железы. Речь идет о снижении ее продуктивности, то есть дефиците вырабатываемых ею гормонов. Помимо отеков век по утрам эти нарушения сопровождаются увеличением массы тела и, в первую очередь, размеров шеи, дискомфортом при глотании, депрессивным состоянием, изменением голоса и т. д.
  • Аллергическими реакциями. Отечные веки в этом случае являются следствием контакта с определенным аллергеном, например, шерстью животных, пыльцой растений или домашней пылью. Наряду с припухлостью вокруг глаз обычно наблюдается постоянное слезотечение, заложенность носа, зуд и покраснение кожи.
  • Глазными болезнями. К ним относятся блефарит, конъюнктивит, ячмень и другие заболевания, вызывающие не только отеки по утрам, но и покраснение кожи, зуд, слезотечение и образование гнойных выделений.
  • Патологиями печени и желчного пузыря. В этом случае припухлость, как правило, затрагивает не только веки, но и лицо в целом. Также для заболеваний печени характерны тупые боли в правом подреберье, отеки пальцев рук, тошнота, горький привкус во рту и т. д.
  • Болезнями сердца и сосудов. Припухлость век по утрам в этом случае связана с нарушением кровообращения. Проблема может затрагивать один конкретный участок, поэтому иногда пациенты жалуются, что у них отекает только левый глаз, например. Параллельно человека беспокоят боли в груди, одышка, перепады давления, тахикардия и похолодание конечностей.
  • Воспалительными процессами. Речь идет об отеках век, вызванных синуситом, гайморитом, воспалением лицевого нерва или даже больным зубом. Эти заболевания крайне опасны из-за риска проникновения инфекции в головной мозг.
  • Шейной грыжей. Патологические изменения в шейном отделе позвоночника могут вызывать нарушения циркуляции крови, провоцирующие отеки век по утрам. Параллельно наблюдаются головные боли, головокружение, дискомфорт и онемение в шейном отделе, парестезии и т. д.

Кроме этого, причиной проблемы могут быть перенесенные травмы, а именно удары в лобную зону, нарушившие целостность кровеносных сосудов, и солнечные ожоги, в результате которых под кожей образуется отек.

Дополнительные провоцирующие факторы у женщин

Не злоупотребляйте косметикой

Можно ли выделить какие-то особенные причины отеков под глазами у женщин, делающие их более уязвимыми перед этой проблемой? К сожалению, да. Помимо недостатков образа жизни и болезней, веки женщин по утрам могут опухать вследствие:

  • Чрезмерного количества декоративной косметики и злоупотребления средствами по уходу за кожей вокруг глаз. Женщины, привыкшие каждый день обильно наносить на веки тени или подводку, часто просыпаются по утрам с припухлостью и покраснением на коже. Большое значение имеет также качество и гипоаллергенность косметики. Кроме этого, вопросом, почему отекают верхние веки, нередко задаются женщины, регулярно забывающие смывать ее перед сном. Чтобы избежать неприятных последствий утром, этот ритуал должен быть обязательным, а для очищения пор пользоваться лучше специальным средством для снятия макияжа. В отличие от него, обычное туалетное мыло сушит кожу, провоцируя отеки и темные круги под глазами. Опасен для состояния век и переизбыток увлажняющего крема — при его неправильном использовании в подкожной клетчатке накапливается больше жидкости, чем ей необходимо, из-за чего и появляются утренние отеки.
  • Изменения гормонального фона во время менструации и пмс. В этот период причиной появления отеков по утрам может быть повышенная выработка женского гормона эстрогена, обладающего свойством задерживать жидкость в организме.
  • Беременности. Для женщин в положении накопление лишней жидкости — естественная защитная реакция организма, создающего резервный запас, например, для выведения токсинов. Кроме этого, свою лепту вносят и серьезные гормональные изменения, происходящие на протяжении всех 9 месяцев беременности.

Источник: https://vremiasna.ru/problemi/pochemu-otekayut-glaza-po-utram-i-kak-bystro-privesti-ih-v-normu.html

Отеки по утрам: неприятное явление или тревожный знак? Выясняем причины и избавляемся!

Отеки по утрам — причины и лечение. Как не отекать по утрам

Отеки по утрам – не самый тревожный, но неприятный симптом. Иногда он не только портит вид, но и указывает на проблемы со здоровьем. Выясните возможные причины утренней отечности и методы ее устранения.

Природа появления отеков

Отек – это скопление жидкости в клетках или межклеточном пространстве. Обычно в ткани вода проникает из крови, а выводиться естественным путем не успевает, что провоцирует застой. Но в некоторых случаях за отечность принимается припухлость, вызываемая задержкой лимфы или нарушениями кровообращения.

Жидкость задерживается из-за сбоев в функционировании отвечающей за выведение воды мочевыделительной системы и проблем при мочеотделении или из-за нарушения водно-солевого баланса: соль призвана удерживать влагу, но при превышении нормальных объемов возникает застой.

В основе механизма развития отечности может лежать воспаление: при воздействии патогенных раздражителей (повреждений, микроорганизмов) происходит запуск защитных реакций, которые должны нейтрализовать негативные факторы. Кислотность среды повышается, к очагу приливает кровь, увеличивается давление жидкости в тканях, активно расщепляются белки, начинается диссоциация солей. В итоге развивается отек, и не только из-за задержки воды.

Интересно! У женщин отеки возникают чаще, чем у мужчин, что связано с особенностями кровотока и функционирования организма.

Симптоматика

Отечность проявляется в виде увеличения объемов мягких тканей, припухлости, одутловатости, набухания. При надавливании на отекшую зону на коже образуется вмятина. Ткани кажутся менее упругими наощупь.

Локализация отечности обусловливается физиологическими особенностями человеческого тела. В конечностях вода скапливается из-за законов физики, опускаясь под силой тяжести. Кроме того, организму тяжелее выводить воду из отдаленных участков тела.

Лицо отекает из-за строения тканей, и чаще страдают нижние и верхние веки: ткани достаточно рыхлые, почти лишенные эластичных волокон, содержащие небольшое количество жировой прослойки и пронизанные капиллярами.

Из мелких сосудов выходит вода, задерживаемая в структуре.

Отеки возникают наутро, и этому есть объяснения. Во-первых, во сне человек находится в статичном горизонтальном положении и не двигается, что провоцирует застой жидкости. Во-вторых, ночью замедляются все протекающие в организме процессы, включая выведение воды, кровообращение и ток лимфы.

Отечность может распространяться почти по всему телу, локализоваться в одной части или в большей мере проявляться на какой-то стороне: левой или правой. Обычно больше отекают пальцы рук, стопы ног и глаза (веки).

Факторы, провоцирующие отеки по утрам

Почему человек отекает по утрам? Этому могут способствовать такие факторы:

  • Неправильный питьевой режим. При употреблении больших объемов воды поздним вечером она не успевает выводиться своевременно, застаиваясь за ночь и проявляясь в виде отечности утром. Но отечность развивается и при дефиците жидкости: организм переходит в режим сбережения и начинает запасать влагу, не давая выходить ей.
  • Погрешности в питании – злоупотребление соленой пищей. Соль способствует задержке воды, особенно если она попадает в организм в значительных объемах и преимущественно во второй половине дня.
  • Предменструальный синдром у женщин (ПМС). Отечность спровоцирована изменениями гормонального фона: повышенные концентрации эстрогенов вызывают накопление солей натрия и, соответственно, жидкости. А при уменьшении уровня прогестерона выведение натрия и влаги замедляется.
  • Беременность. В период вынашивания увеличиваются объемы крови, необходимой для снабжения кислородом и питания плода и плаценты. Также задерживается жидкость, необходимая для предупреждения обезвоживания. У беременных отеки усиливаются к последним срокам, но после родов проходят самостоятельно.
  • Физиологические отеки у грудничков нормальны и обусловлены особенностями функционирования организма в первые месяцы жизни (повышенной чувствительностью тканей к влаге), а также прохождением ребенка по родовым путям и сдавливанием тканей при родах.
  • Стрессы. При стрессовых ситуациях в организме синтезируется кортизол, нарушающий обратное всасывание жидкости в почечные канальцы, а также задерживающий ионы натрия. Такие изменения провоцируют сбои в водно-солевом балансе.
  • Алкоголь. Спиртное нарушает кровообращение и метаболизм (включая солевой обмен), меняет давление крови, и из нее через сосуды выходит жидкость, застаивающаяся в тканях. При злоупотреблении алкогольными напитками после пьянки человек просыпается утром отекшим, испытывает недомогание.
  • Неправильно организованное спальное место. При опускании головы и свисании конечностей в этих частях тела застаиваются кровь и жидкость, утром наблюдается отечность. Симптом провоцируется чрезмерно мягкой, низкой или твердой подушкой, неудобным матрасом.
  • Прием определенных медикаментозных препаратов: нестероидных противовоспалительных средств (НПВС: аспирина, парацетамола, ибупрофена), снижающих давление лекарств, стероидных гормонов.
  • Избыточный вес. В жировых клетках удерживается влага, поэтому полные люди склонны к отечности. Еще одна причина – нарушения кровообращения, обусловленные большими нагрузками, ложащимися на сердце и сосуды и из-за прибавления массы.
  • Жесткие продолжительные диеты. Лишая себя определенных веществ, которые должны поступать с пищей, человек нарушает метаболизм и водно-солевой баланс.
  • Долгий сон. Если вставать поздно, кровь и вода будут застаиваться из-за продолжительного статичного положения тела.

Патологические причины

Если развивается отечность по утрам, то причины могут быть патологическими:

  • Сахарный диабет. Отечность вызвана сразу несколькими причинами: поражениями кровеносных сосудов, нарушениями кровообращения и водно-солевого обмена, изменениями структуры и работы почек.
  • Варикоз. При таком заболевании вены патологически расширяются и теряют тонус, что приводит к застою в них крови и отекам ног.
  • Болезни щитовидной железы. При гипотиреозе уменьшается концентрация синтезируемых органом гормонов, из-за чего нарушаются метаболические процессы: меняется белковый обмен, негативно влияя на давление в сосудах. Через сосудистые стенки частично выходит вода из крови, задерживаясь в тканях. Для патологий щитовидной железы характерны признаки: изменения массы тела и аппетита, постоянная усталость и слабость, бледность кожи, утомляемость.
  • Заболевания и опухоли почек, отвечающих за фильтрацию крови и выведение из организма воды. При патологиях они не справляются с функциями, жидкость застаивается в тканях, что вызывает отеки конечностей, сокращение частоты мочеиспусканий, потемнением мочи, боли в пояснице, повышение температуры тела.
  • Болезни печени, например, цирроз. Этот орган отвечает за фильтрацию крови, нейтрализацию токсических веществ и выработку некоторых липидов, ферментов и белков. К примеру, печень синтезирует альбумин, циркулирующий с кровью и поддерживающий внутри сосудов нормальное онкотическое давление. При снижении последнего кровь покидает сосуды через стенки, проникая в ткани. Печеночные патологии сопровождаются болями и распиранием в правом подреберье, пожелтением кожных покровов, нарушениями пищеварения, похудением.
  • Аллергия. Если аллергические отеки возникают по утрам, возможно, они обусловливаются реакцией на стоящие в спальне растения, постельное белье, пижаму или порошок, которым стирались вещи. Аллергия сопровождается опухлостью, зудом и покраснением тканей, слезотечением и чиханием, першением в горле.
  • Заболевания сердца и сосудов. При гипертонии, после инфарктов, при ишемии и сердечной недостаточности миокард функционирует хуже, что провоцирует нарушения оттока крови из вен: она застаивается в конечностях (особенно в ногах) и вызывает отеки. Усугубляет ситуацию повышенная проницаемость сосудистых стенок, через которые из кровотока выходит жидкость.
  • Гормональные сбои, особенно у женщин. При изменении баланса некоторых гормонов страдает водно-солевой баланс.
  • Травмы. Полученный накануне ушиб вызовет отек, расположенный в месте механического воздействия.
  • Простудные заболевания, развивающиеся на фоне сниженного иммунитета. При ОРВИ часто закладывает нос после сна, отекает лицо.

Диагностические меры

Грамотная, своевременная и комплексная диагностика позволит установить причины, по которым развиваются утренние отеки.

Посетите терапевта, и он проведет измерение артериального давления тонометром и назначит общие анализы мочи и крови, ЭКГ, УЗИ почек, печени и щитовидной железы, ангиографию, анализ на сахар.

После выяснения диагноза назначается лечение, призванное не только снимать отечность, но и устранять его причины.

Как быстро избавиться от отека утром

Как утром выглядеть свежо, бодро и без отеков? Быстро помогают такие экстренные меры:

  1. Контрастный душ ускоряет кровообращение, помогает снимать отечность и чувствовать себя лучше.
  2. Потрите стопы, ладони и уши. Во-первых, так вы механически запустите выведение жидкости, во-вторых, в этих зонах располагаются биологически активные точки, отвечающие за функционирование кровеносной и лимфатической систем.
  3. Сделайте зарядку, активно подвигайтесь. Так вы «разгоните» кровь, заставите жидкость покинуть ткани и начать естественным путем выводиться из организма.
  4. Массаж проблемных зон. Делать его можно руками, специальной рукавицей или щеткой. Процедура поможет улучшить кровообращение и обеспечит отток воды из клеток и межклеточного пространства.
  5. Чтобы избавляться от утренних отеков, глубоко дышите. Так вы насытите кровь и ткани кислородом, заметно улучшите кровообращение.
  6. Выпейте чашку крепкого кофе. Этот напиток имеет мочегонный эффект и является натуральным диуретиком, стимулирующим мочевыделение. Но не злоупотребляйте: если пить кофе помногу и часто среди дня, можно нарушить сердечный ритм.
  7. Убирать отеки лица можно растиранием кубиками льда.

Профилактика

Чтобы предотвращать отеки, возникающие по утрам, соблюдайте правила:

  • Если вы начали набирать массу тела, ограничивайте себя в еде и старайтесь избегать мучного, сладостей, жирного и жареного. А чтобы не прибавлять в весе после похудения, нужно всегда питаться правильно.
  • Ведите здоровый образ жизни, соблюдая режим дня и поддерживая баланс отдыха и бодрствования.
  • Укрепляйте иммунитет, закаляйтесь.
  • Вовремя проходите плановые обследования и обращайтесь к врачам при ухудшении здоровья.
  • Ответственно относитесь к выбору пижамы и организации спального места.
  • Ешьте больше свежих овощей, цитрусовых фруктов, зелени и ягод.
  • Занимайтесь спортом или хотя бы ежедневно делайте утреннюю гимнастику.

Устранять возникающие по утрам отеки довольно трудно, но их удаление реально, если выяснить и устранить причины и соблюдать правила. Здоровья вам, и пусть каждое утро будет добрым и приятным!

Отеки по утрам: неприятное явление или тревожный знак? Выясняем причины и избавляемся! Ссылка на основную публикацию

Источник: https://PsihoMatrica.ru/problemy/oteki-po-utram

Отёки по утрам: причины, профилактика, устранение

Отеки по утрам — причины и лечение. Как не отекать по утрам
1:5021:507

Отечность, которая появляется по утрам и, которая держится аж до обеда и, к сожалению, не всегда проходит до вечера. Такое бывает. Беда.

1:7541:759

В этом посте — 10 довольно простых действий, которые помогут вам справиться с задержкой жидкости в организме и улучшат работу нашей лимфатической системы. Но сначала давайте разберемся в причинах утренней отечности

1:11571:1162

Причины утренних отеков

Необходимо разобраться, почему все-таки отечность лица может застать нас по утрам. Во многом это явление зависит от особенностей строения кожи и подкожной клетчатки лица. Больше других участков к отекам склонна область около глаз. Именно там расположена рыхлая жировая клетчатка, которая способна активно накапливать воду.

1:18141:4

Некорректный питьевой режим

Нельзя просто говорить только о чрезмерном потреблении воды, так как ее нехватка тоже может привести к отекам. Все дело в соблюдении питьевого режима: необходимо пить не менее 60 мл жидкости на каждый кг массы тела. Это то количество, которое обеспечит стабильность водно-солевого баланса крови человека, а это значит, что вода будет оставаться в сосудистом русле.

1:7331:738

Избыток в продуктах питания соли

Соль – это тот продукт, избыточное потребление которого способно вызвать скопление жидкости в межклеточном пространстве.

1:10371:1042

Частый стресс

Стресс и отсутствие полноценного отдыха являются теми факторами, которые способствуют выработке стероидных гормонов надпочечниками, в результате чего организм не выделяет должного количества жидкости.

1:14561:1461

Алкогольные напитки

Алкоголь способствует обезвоживанию организма. Вместе с жидкостью выходит и часть солей, которые необходимы для поддержания нормального осмотического давления крови. Это способствует выходу жидкости из сосудов в межклеточное пространство с образованием отеков.

1:19981:4

Аллергия

Аллергическая реакция также может выступить в качестве причины отеков. Наутро можно увидеть сильно выраженные отеки на лице, если перед сном было принято что-то с аллергенными свойствами. Это может быть какой-либо лекарственный препарат, еда, питье. А также аллергия может возникать на перьевые подушки.

1:5901:595

Может быть  и более сильный аллергический отек, его еще называют отеком Квинке. Он развивается стремительно. Чаще всего такой отек могут спровоцировать укусы насекомых или ожог, полученный при соприкосновении с каким-то растением, например, с тем же борщевиком.

Аллергический отек может быть также реакцией на прием каких-то лекарственных препаратов, пищевых продуктов или на косметику.

Как правило, при отеке Квинке наблюдается отек верхней части туловища, век, ушных раковин, носа, губ, глаз, появляется также и сыпь на коже, так называемая крапивница.

1:1612

Наиболее опасным при отеке Квинке является отек гортани. При этом больной внезапно бледнеет, его дыхание затруднено. В подобных случаях медлить нельзя ни минуты, надо срочно вызвать врача, потому что возможно нарастание отека или его распространение на слизистую оболочку трахеи.

Это в свою очередь вызывает удушье и может послужить причиной гибели пациента. Пользуясь случаем, хочу предупредить молодых мам, дабы не спровоцировать это грозное заболевание: не давайте маленьким детям экзотические фрукты, они нередко вызывают очень сильную пищевую аллергию.

Генетически наш организм не приспособлен к употреблению заморских деликатесов, поэтому с ними надо быть очень осторожными.

1:12601:1265

Неправильное место для сна

Причины могут скрываться в низком положении головы, в слишком мягкой или слишком твердой подушке.

1:15071:4

Заболевания почек

Плохая работа почек приводит к тому, что в организме задерживаются соль и вода, отсюда и отеки. Они обычно появляются по утрам в первую очередь на лице. Оно становится пастозным (отечным), а веки выглядят припухшими.

Почечные отеки могут быстро возникать и увеличиваться в размерах и так же быстро исчезать; при серьезном поражении почек они распространяются по всему телу. На ощупь отеки мягкие, рыхлые, а вот кожа над ними бледная. Кстати, при болезнях почек отекают и внутренние органы.

Считается, что почечные отеки проявляются быстрее сердечных, которые могут развиваться месяцами. Многие наши пациенты пытаются самостоятельно избавиться от отеков: начинают пить мочегонные чаи, принимать какие-то лекарства.

Это неправильно, ведь речь может идти не только о косметическом дефекте, но и о серьезном заболевании, которое должен лечить специалист.

1:16041:4

Заболевания сердца

Для сердечной патологии также свойственна отечность, но проявляется она на лице в тяжелых случаях, если лечение не дает результатов. На ранних этапах заболевания отеки возникают только на нижних конечностях и к концу дня. С развитием сердечной недостаточности могут возникать массивные отеки. Для сердечных отеков характерны посинение губ и кистей рук, а также набухание шейной вены.

1:758

Лишняя жидкость может накапливаться и в печени, которая увеличивается, а также в брюшной полости. Что касается отеков ног, то нередко причиной их появления является варикозное расширение вен.

На что еще следует обратить внимание, если вы склонны к отекам? Запомните, сердечные отеки плотные, при надавливании на них остается ямка.

Нередко человек, у которого они развиваются, страдает одышкой и плохо переносит физическую нагрузку.

1:15511:4

Модные диеты

Многие девушки увлекаются так называемыми безбелковыми диетами. Желая иметь хорошую фигуру, они сознательно не употребляют в пищу мясо, яйца, бобовые, молоко, творог… Но такие ограничения опасны, хотя первое время человек будет чувствовать себя хорошо.

Он действительно будет худеть, но не за счет жира, а за счет потери мышечной массы.

Если сидеть на этой диете несколько недель, то возможно появление анемии, нарушение работы сердца, развитие отеков, появление чрезмерной утомляемости… Кстати, уважающие себя диетологи безбелковых диет не назначают никому.

1:10641:1069

1. Питаться лучше

Наш кишечник и печень непосредственно влияют на чистоту нашей лимфы и наличие или отсутствие отеков. Чем эффективнее работает наше пищеварение, чем меньше рафинированных, жареных продуктов мы употребляем и чем меньше алкоголя присутствует в нашей жизни, тем меньше нагрузка на нашу лимфатическую систему, и тем меньше вероятность застоя лимфы и отечности.

2:7012:706

2. Потрите уши

На наших ушных раковинах, стопах и в центре ладоней расположены биологически активные точки, связанные с работой лимфатической системы и органов пищеварения. Если съесть бургер, а потом потереть уши — это вряд ли поможет, но хорошо, если это станет незаметной ежедневной привычкой во время работы за компьютером, пока вы стоите в пробке или как ежедневный ритуал каждый раз после душа.

2:14472:1452

3. Массаж сухой щеткой

Всего пять минут массажа сухой щеткой отлично стимулируют работу лимфатической системы. Делайте его перед душем, массируя сухое тело сухой щеткой по направлению от пальцев ног и рук к сердцу.

В проблемных зонах можно массировать круговыми движениями — такой массаж отлично улучшает кровообращение. Щетка или мочалка должны быть приятной жесткости.

Не надавливайте слишком сильно — здесь главное не сила надавливания, а длинные движения по направлению лимфотока.

2:23602:4

4. Дышите глубже

Лимфоток связан с нашим дыханием — глубокое дыхание ускоряет процесс очищения лимфы. Поэтому когда на занятиях йоги преподаватель снова и снова напоминает о глубоком дыхании, не сопротивляйтесь.

И научитесь не задерживать дыхание, когда волнуетесь, а наоборот делайте глубокий вдох-выдох через нос. Старайтесь глубоко дышать во время прогулок и просто делайте короткие перерывы на глубокое дыхание во время рабочего дня.

Вашей нервной и лимфатической системе это пойдет только на пользу.

2:9422:947

5. Больше движения – меньше отечности

Ежедневная физическая активность — залог хорошей работы лимфатической системы. Это могут быть любые упражнения, которые вам нравятся.

Эффективное средство для очищения лимфы и избавления от проблемы задержки жидкости в организме — прыжки на минибатуте. Минибатут занимает не больше 1 кв.

метра в квартире, а уже 10—15 минут прыжков на нем благотворно влияют на наш лимфоток и являются отличной кардионагрузкой. Также мы получаем отличный лимфодренаж во время плавания.

2:18852:4

6. Больше воды – меньше отечности

Недостаточное количество воды может ухудшать работу лимфатической системы. Хотя многие боятся пить большое количество воды из-за вероятности отеков, как правило, работает обратный принцип: чем больше мы пьем чистой питьевой воды, тем меньше мы отекаем.

2:5382:543

7. Зеленый сок по утрам

Хлорофилл, которым богата свежая зелень, способствует очищению нашей крови и лимфы. Из свежеотжатых зеленых соков и смузи организм легко усваивает нужную порцию хлорофилла (а еще порцию полезных ферментов, витаминов, минералов и аминокислот).

2:10402:1045

8. Бррр, контрастный душ!

Резкая смена температуры воды действительно ускоряет лимфоток, сужая и расширяя наши сосуды.

2:1271

9. Ммм, пробиотики!

Пробиотики не влияют непосредственно на лимфатическую систему, но помогают работе нашего пищеварения и очищению кишечника, что в итоге благотворно отражается и на состоянии нашей лимфы.

Употребление пробиотиков не отменяет привычки правильно питаться, это скорее хорошая поддержка для нашего пищеварения в периоды стрессов, веселых застолий и ослабленного иммунитета.

Лучше всего пропить курс пробиотиков, купленных в аптеке — от магазинных йогуртов с полезными бактериями в составе толка не будет.

2:22392:4

10. На десерт — массаж и сауна

И лимфодренажный, и любой другой массаж тела способствует высвобождению токсинов и стимулирует циркуляцию лимфы. Поэтому к очередному походу в кино в выходные стоит добавить процедуру массажа. Поход в сауну и активное потение также ускоряют вывод токсинов и помогают поддерживать здоровье нашей лимфатической системы.

2:6562:661

Как снять отеки с лица

3:12183:1223

Почему возникают отеки по утрам и как их предупредить, нам уже понятно, но что делать, чтобы их устранить?

3:1417

Для этого есть много способов:

3:1477

  1. В том случае, если причины утренних отеков кроятся в аллергии, то нужно принимать антигистаминные средства (Зодак, Фенкарол);
  2. Следует делать маски с охлаждающим эффектом, которые сужают капилляры кожи, в результате чего можно быстро снять отек. Для этого используют смоченное холодной водой полотенце, специальные силиконовые маски, которые прикладываются после экспозиции в холодильнике;
  3. Снять отечность можно, протирая по утрам лицо кусочками льда. Это может быть обычный лед, но лучшего эффекта можно добиться, если применять лед из отваров лекарственных трав: петрушки, укроп, ромашки;
  4. Маски из картофеля, огурца, порезанного кружочками, также быстро помогут снять утренние отеки;
  5. Снять отечность поможет холщовый мешочек с измельченной и варенной в течение 2 мин гречневой крупой. После охлаждения крупы, этот мешочек нужно прикладывать к проблемному месту;
  6. Чайные пакетики на область глаз, а также марля, смоченная в холодном чае, быстро избавят от отечности;
  7. Если отеки возникают периодически, можно применять отвары трав внутрь, тем самым улучшая почечную фильтрацию;
  8. Жидкость из организма выходит быстрее, если употреблять в пищу цитрусовые, кофе, кислые яблоки;.

3:3647

Если причины отеков кроются в заболеваниях внутренних органов, то самолечение недопустимо! Необходимо срочно обратиться к лечащему врачу и установить с помощью клинических анализов, почему это происходит. Адекватное лечение основной патологии позволит снять симптом отечности.

3:5203:525

Источник: https://jenskiymir.com/zdorove/narodnye-recepty/3538-oteki-po-utram-prichiny-profilaktika-ustranenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.