Профилактика заболеваний нервной системы и стрессов. Профилактика нервных заболеваний

Содержание

Программа Тяньши «Профилактика заболеваний нервной системы»

Профилактика заболеваний нервной системы и стрессов. Профилактика нервных заболеваний

Понимание важности того, что необходимо тщательно следить за своим здоровьем, приходит иногда тогда, когда состояние здоровья уже настолько плачевно, что требуется серьезное медицинское вмешательство. Между тем, во многих странах мира большое внимание уделяется именно профилактике заболеваний.

Тяньши — эксперт по профилактике заболеваний нервной системы!

На самом деле, это мудро – гораздо проще предотвратить заболевание или заметить его появление в самом начале, чем впоследствии тратить немалые деньги на его лечение.

ПРОФИЛАКТИКА ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЛЕЧЕНИЕ!

Говорят «все болезни от нервов». Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете утомлением, причины его могут быть самыми разнообразными.

Неврозы – заболевание нервной системы, обусловленные длительным психическим перенапряжением – встречаются достаточно часто и легче возникают у лиц с врожденной или приобретенной слабостью нервной системы. У детей слабость нервной системы может быть обусловлена неблагоприятным течением предшествующей беременности матери.

Синдром хронической усталости – проявляется в виде внезапного развития синдрома, напоминающего грипп, с резким упадком сил, ломотой в мышцах, «туманом в голове», расстройством умственной деятельности.

В медицине о стрессе говорят в тех случаях, когда события, происходящие в жизни человека, подавляют его способность справляться с ситуацией – может возникнуть психическая реакция, выводящая человека из равновесия. Особенно от стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди часто оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического и психического стресса.

Программа-профилактика Тяньши синдрома хронической усталости*

Первый этап. Очищение кишечника и сосудов.

1. Таблетки с целлюлозой. Способствуют быстрому выведению жиров из организма, улучшают пищеварение и процесс обмена веществ.

Второй этап. Восстановление нарушенного обмена.

2. Антилипидный чай. Снижает уровень липидов в крови, нормализует жировой обмен в организме, выводит холестерин из стенок кровеносных сосудов, тем самым улучшая общее состояние организма.

3. Порошок с высоким содержанием кальция. Полностью пополняет суточную потребность организма, учитывая факторы нерационального питания современного человека. Коэффициент усвояемости микроэлемента организмом достигает 90% (при всех других технологиях биодоступность колеблется от 2% до 40%).

4. Капсулы с цинком. Необходимы для правильного функционирования гормонов гипофиза, поджелудочной железы и предстательной железы. Нормализуют жировой обмен, повышает интенсивность распада жиров и способствует предотвращению жировой дистрофии печени.

Третий этап. Восстановление нарушенных эндокринных функций и восстановление иммунного статуса.

5. Целебные капсулы. Оказывают благоприятное действие на работу головного мозга, улучшают усвоение информации и повышают жизненную активность. Способствуют торможению процессов старения, влияют на общее оздоровление организма и укрепление иммунитета.

Программа-профилактика Тяньши депрессий и неврозов*

Первый этап. Восстановление нарушенного обмена и микроциркуляции мозговой ткани.

1. Digest Natural (дайджест). Способствует улучшению пищеварения, нормализации функции желудка и толстого кишечника, снижает метеоризм, защищает слизистую оболочку желудка. Восстанавливает структуру желчи и желчевыводящих путей, поджелудочной железы, кишечника.

2. Порошок с высоким содержанием кальция.

3. Капсулы с цинком.

Второй этап. Поддержание нормального метаболизма нервной ткани, повышение умственной активности, усиление передачи нервных импульсов, защита организма от воздействия стресса и успокаивающее действи.

4. Антилипидный чай.

5. Целебные капсулы.

Программа-профилактика Тяньши стрессов и нейроциркуляторной дистонии*

Первый этап. Восстановление нарушенного обмена и микроциркуляции мозговой ткани.

1. Порошок с высоким содержанием кальция.

2. Капсулы с цинком.

3. Антилипидный чай.

Второй этап. Поддержание нормального метаболизма нервной ткани, защита от воздействия стресса, снижение повышенной активности симпато-адреналовой системы и успокаивающее действие.

4. Целебные капсулы.

5. Капсулы спирулина Тяньши.

Содержит легко усваиваемый белок, является хорошим источником пищевых волокон и снижает аппетит. Нормализует микрофлору кишечника, интенсивно очищает организм, способствует общему сохранению здоровья путем укрепления мышц, улучшения зрения, состояния волос, кожи, укрепляет нервную систему организма, обладает антимикробным действием.

Преимущества продукции торговой марки «Тяньши»:

  1. Производство основывается на древних китайских рецептах, которым более 5000лет;
  2. Состоит из натурального сырья, без применения консервантов, красителей, гормонов, стабилизаторов, стимуляторов;
  3. Не лечит отдельный орган, а восстанавливает весь организм, приводит его к необходимой норме;
  4. Устраняет первопричину возможных заболеваний, в результате чего организм сам восстанавливает и сам регулирует нарушенное равновесие;
  5. Восстанавливает баланс жизненных сил и энергетику организма, активизирует резервные возможности организма;
  6. Не вызывает аллергии, привыкания, отрицательных и побочных явлений;
  7. Очищая и питая, омолаживает организм, отодвигает старость;
  8. Продукция сертифицирована по международным стандартам, а так же согласно законодательству Украины.

*Примечания.

Приведенная Программа является примерной и не учитывает специфические особенности каждого организма. Для достижения наиболее положительного эффекта рекомендуется обращаться за консультацией к представителю Компании и к лечащему врачу.

депрессия, иммунитет, метаболизм, неврозы, нейроциркуляторная дистония, низкий иммунитет, обмен веществ, очищение кишечника, очищение сосудов, синдром хронической усталости, стресс (12 , оценка: 4,50 из 5)

Источник: https://tiens5.com.ua/profilaktika-zabolevanij-nervnoj-sistemy/

Профилактика заболеваний нервной системы

Профилактика заболеваний нервной системы и стрессов. Профилактика нервных заболеваний

Центральная – это головной и спинной мозг. Она регулирует все реакции человека по отношению к окружающей среде. Головной мозг – это самый сложный по устройству орган, который регулирует большую часть всех функций организма.

Периферийная нервная система состоит из нервов, расходящихся от головного и спинного мозга по всем частям тела человека. По ним к мозгу поступает нужная информация, а обратно – импульсы.

Рассмотрим некоторые заболевания связанные с нарушением работы нервной системы.

Мозговой удар. Он происходит в том случае, когда головной мозг лишается снабжения кровью. При атеросклерозе такой удар называется ишемическим. Это, когда жировые «бляшки» закупоривают артерию. При разрыве артерии, такой удар называют кровоизлиянием в мозг (инсульт).

Факторы риска:

  1. Высокое артериальное давление;
  2. Курение;
  3. Кратковременные ишемические приступы.

Симптомы кратковременных ишемических приступов (КИП):

  1. Внезапное онемение мышц лица, руки, ноги, общая слабость;
  2. Неожиданное расплывчатое зрение или временная его утрата, особенно в одном глазу;
  3. Утрата речи, трудности при разговоре, неразборчивая речь;
  4. Внезапная, сильная головная боль;
  5. Головокружение, неустойчивость тела, неожиданное падение.

При данных симптомах необходимо немедленно вызывать «скорую помощь».

Симптомы кровоизлияния в мозг и КИП немного схожи, слабостью, головокружением, но при кровоизлиянии внезапная головная боль необычно сильная.

При мозговых ударах необходимы своевременная диагностика и лечение, а также правильная реабилитация.

Большинство людей после выздоровления начинают испытывать депрессию. Иногда депрессия в силу неизвестных причин – это непосредственное следствие удара, поразившее мозговую ткань какого-то полушария.

Признаки депрессии – уединение, погружение в себя, бессонница, полное безразличие к окружающим. Они часто отличаются сменой настроения. К счастью, такие состояния, обычно, не продолжаются долго.

Но многое зависит от членов семьи и вообще от заботы и поддержке.

Расстройства функциональной деятельности головного мозга

Самые распространенные расстройства, объясняются тем, насколько хорошо функционирует мозг и снабжающие его кровью и кислородом сосуды. Чисто физические причины таких заболеваний, как мигрень или сильные головные боли до конца не выяснены, хотя их постоянно изучает медицинская наука.

Головные боли крайне редко являются признаками какого-то скрытого серьезного заболевания. Многие из них – это реакция на физическую нагрузку, напряженность, голод, аллергию или простуду.

Статья по теме:  Как предупредить гайморит

Мигрень

Мигрень ощущается сильной болью лобной частью головы, в висках, ухе, подбородке или вокруг глаз.

Приступы чаще всего происходят в одной половине головы, или начинаются на одной стороне, а потом переходят на другую. Могут сопровождаться тошнотой, рвотой.

Хотя причины мигрени остаются до сих пор невыясненными, но многие врачи считают, что это результат изменений в кровотоке в головном мозгу.

Симптомы мигрени называются аурой. Человек видит перед собой темные точки, световые вспышки, изломанные линии перед глазами.

Мигрень можно предотвратить. Когда она начинается, принимаются такие противовоспалительные медикаменты, как аспирин, ацитоменофен или напроксен.

Эпилепсия

Еще одно расстройство функциональной деятельности головного мозга – это эпилепсия.

У больных эпилепсией биоэлектрическая активность мозга протекает иначе, чем у здоровых людей. В подавляющем большинстве нервных клеток она проявляется «взрывами», и необычной ритмической слабовыраженной пульсацией, что препятствует обычному функционированию мозга. Если активность слишком высока, то она вызывает припадки.

Симптомами эпилепсии являются припадки. Они могут быть сильными и слабыми. При сильном – человек теряет сознание, утрачивает устойчивость, координацию в пространстве, судороги. При таких припадках потеря сознания продолжается несколько минут. Иногда утрачивается контроль над мочеиспусканием и испражнениями.

При слабых припадках потеря сознания продолжается всего секунду, но может повторятся несколько раз подряд. Другие же симптомы почти незаметны: судорожное подергивание мышц или быстрое вращение глазных яблок. Слабые припадки часто происходят у детей.

Существует еще психомоторная эпилепсия. Когда больной начинает без всякой причины смеяться, странно разговаривать, ходить кругами и делать другие непроизвольные движения. После окончания приступа человек чувствует себя не в своей тарелке и не помнит, что с ним только что происходило.

Оказание помощи эпилептику во время сильного приступа.

Самое важное – убедиться, что больному во время приступа не угрожает никакая физическая опасность. Нужно отодвинуть от него подальше мебель, острые предметы.

Ни в коем случае нельзя пытаться его удержать, и не следует ничего класть ему в рот.

Если припадок длится более пяти секунд, а за ним начнется второй, немедленно обратиться за медицинской помощью.

Статья по теме:  Каланхоэ в народной медицине

Прочие расстройства головного мозга

Такие неврологические заболевания, как болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз, вызывают определенные изменения в нервной системе, которые со временем становятся все серьезнее. Так, опухоль мозга может быть злокачественной или доброкачественной, но все равно в любом случае – это опасное заболевание, так как с ростом опухоли разрушается все больше мозговых тканей.

Паралич Белла и запястный синдром – следствие поражения нервов, передающих импульсы из головного мозга в другие части тела человека. Паралич Белла – следствие повреждения лицевого нерва. Карпальный синдром – следствие поражения нерва, передающего импульсы от головного мозга к руке.

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – прогрессивно-дегенеративное заболевание, разрушающее мозговые клетки и в конечном итоге приводящее к фатальному исходу. Она – главная и самая распространенная причина слабоумия, снижения умственных способностей человека.

Болезнь Альцгеймера постепенно приводит к утрате интеллектуальных способностей, таких как память, мышление, здравое суждение, ориентация и концентрация и способна вызывать резкие перемены в человеке, как личности, – сказываться на его настроении и поведении.

Болезнь Альцгеймера – это не обычный процесс старения человека. Хотя утрата памяти – один из характерных признаков болезни Альцгеймера, обычная, свойственная людям забывчивость, — это еще не свидетельство того, что это именно такое расстройство нервной системы.

Несмотря на то, что у мужчин, как и у женщин одинаковый риск такого заболевания, чаще оно проявляется у женщин.

Причина ее возникновения пока не известна, но ее редкая форма, начинающаяся в довольно молодом возрасте от 40 до 50 лет, связывается с генетической предрасположенностью.

У большинства людей с такой болезнью она не носит наследственного характера и не связана с подобными заболеваниями в семье. Никакое особое вещество в окружающей среде, в еде, питье, либо в воздухе не содержит ничего, что могло бы стать причиной такой болезни.

Причины ее возникновения не известны, но есть способы замедления ее прогрессирования.

Люди с хорошим образованием, которые постоянно ведут активную интеллектуальную жизнь, способны оттянуть проявление первых симптомов болезни, или снизить их тяжесть.

Активная интеллектуальная деятельность стимулирует возникновение все большего количества связей между клетками головного мозга. И такие дополнительные связи играют роль надежного буфера, противостоящего деструктивным последствиям.

Статья по теме:  Анаболические и катаболические процессы

У женщин, проходящих курс терапии гормонального дефицита после наступления менопаузы, риск приобретения болезни гораздо ниже, так как женский гормон эстроген питает многие виды мозговых клеток.

Болезнь Альцгеймера оказывает большое воздействие на женщин не только потому, что они чаще, чем мужчины, подвержены ей, но еще и потому, что им приходиться становиться «няньками» для человека с таким заболеванием. За такими больными на ранней или средней стадиях развития болезни приходиться присматривать дома.

Надежного способа лечения болезни Альцгеймера не существует. Лечение в основном заключается во внимательном постоянном уходе за больным, чтобы предупредить прогрессирование болезни с еще более тяжелыми симптомами. При этом важную роль играет хорошее питание, так как недостаток витаминов и других питательных веществ в организме лишь усугубляют ее признаки.

Единственный медицинский препарат, применяемый при лечении – такрин, но, к сожалению, он оказывает эффективное воздействие не на всех больных. Он может только снизить тяжесть симптоматики.

Это средство заменяет ацетилхолин – химическое вещество, выделяемое мозгом, которого нет у людей с таким заболеванием.

Он помогает передавать импульсы между мозговыми клетками, что очень важно для сохранения памяти.

Но он вызывает побочные действия, такие как тошнота, рвота, и вредит печени. Из-за таких возможных побочных действий за больным, принимающим такой препарат, необходим строгий врачебный контроль с помощью мониторинга. В некоторых случаях медицинские препараты снимают некоторые симптомы, например бессонницу.

Все больные доходят до того, что не узнают никого из своих родственников и знакомых. В некоторых случаях родственникам приходиться бросать работу, чтобы ухаживать за больным.

Источник: https://xn----8sbah1advcsml.xn--p1ai/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B/

Способы профилактики стресса

Профилактика заболеваний нервной системы и стрессов. Профилактика нервных заболеваний

Стресс является неотъемлемым компонентом жизни современного человека. Несмотря на развитие цивилизации, люди так и не смогли избавиться от факторов, вызывающих стрессы.

Проблемы поиска пищи, выживания и защиты от врагов, актуальные для наших далеких предков, сменились на постоянное беспокойство о политической и экономической обстановке в стране и мире, угрозой безработицы, социальной незащищенностью, ростом преступности и терроризма.

Даже повседневные проблемы – конфликты на работе и дома, сдача экзаменов, неразделенная любовь, переезд, болезни близких людей – негативно сказываются на эмоциональном состоянии человека. Как же бороться со стрессом и можно ли от него защититься?

Теория стресса Г. Селье

Термин «стресс» произошел от французского слова «estresse», что означает «угнетенность», «подавленность». Стресс – это состояние повышенного физического или психического напряжения, возникающее под влиянием того или иного фактора.

Канадский ученый Ганс Селье является создателем теории стресса. Он считал, что организм, сталкиваясь с разного рода факторами, такими как боль, холод, страх, опасность, быстрый бег, эмоциональное потрясение, потеря крови и т. д.

, включает специальные механизмы защиты от стресса, отвечая на раздражители не только защитной реакцией, но и однотипным физиологическим процессом. Этот процесс представляет собой полную мобилизацию, приспособление к неожиданной ситуации.

Это требует от организма большого напряжения и затраты огромного количества сил.

Ганс Селье

Г. Селье предложил гипотезу, согласно которой старение организма происходит в результате воздействия на него всех стрессов, с которыми ему приходилось сталкиваться в течение жизни.

Любой, особенно травматический стресс вызывает необратимые изменения в химическом балансе организма. Накапливаясь, эти изменения запускают механизм старения. Постоянный стресс особенно опасен для клеток мозга и нервной системы. Г.

Селье подчеркивал, что профилактика психоэмоционального стресса очень важна для здоровья и долголетия.

Виды стресса

В психологии выделяют следующие виды стресса: физиологический и психологический. Психологический стресс подразделяют еще на два вида: эмоциональный и информационный.

  • Физиологический стресс возникает в результате чрезмерных физических нагрузок, боли, повышенной или пониженной температуре.
  • Психологический стресс провоцируется ощущением угрозы, обидой, страхом, гневом и другими негативными эмоциями.
  • Эмоциональный стресс представляет собой примерно то же, что и психологический.
  • Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек сталкивается с необходимостью перерабатывать большой объем информации за короткое время.

Все виды стресса негативно сказываются на здоровье и психологическом состоянии человека.

Чем опасен стресс?

Стрессовые ситуации негативно влияют не только на психологические механизмы, но и на весь организм в целом, приводя к ряду проблем. Стресс вызывает следующие нарушения в организме:

  • повышает риск возникновения заболевания нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы;
  • снижает иммунитет и сопротивляемость различным заболеваниям;
  • вызывает нарушения сна, хроническую усталость, нервозность, раздражительность, ухудшает общее состояние;
  • провоцирует появление спазмов в мышцах и фантомных болей в суставах, головные боли;
  • вызывает ухудшение аппетита или, наоборот, желание «заесть» стресс, употребляя большое количество пищи;
  • разрушает многие витамины, нарушает обменные процессы;
  • вызывает ухудшение памяти и эмоциональную неустойчивость;
  • способствует появлению депрессии, апатии, утрате интереса к жизни.

Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления. Какие же методы профилактики стресса существуют?

  • Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен всегда находить время для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые расслабят его и поднимут настроение.
  • Полноценныйсон. Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чая, кофе, алкоголя. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.
  • Правильноепитание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.
  • Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, потому что не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки.
  • Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.
  • Водныепроцедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.

Что такое профессиональный стресс?

Психологи выделяют еще одну разновидность стресса – профессиональный стресс. Он представляет собой эмоциональное напряжение, сопутствующее профессиональной деятельности человека.

Если работник испытывает трудности в своей повседневной деятельности, имеет напряженные отношения с сотрудниками, руководством, или просто не удовлетворен своей работой, у него постепенно развивается стресс.

Профессиональный стресс можно разделить на три вида:

  • Рабочий. Причины, вызывающие его, связаны с условиями труда (неудобный график работы, плохая организация рабочего места, однообразная работа, недостаточная безопасность труда).
  • Производственный. Связан с самой профессией или видом деятельности (психологический климат в коллективе, профессиональный уровень, социальная ответственность, ролевой статус).
  • Организационный. Его причиной является негативное влияние на работника особенностей самого предприятия (стиль управления, кадровая политика, нарушение субординации, организационные изменения).

Ни один человек не застрахован от профессионально стресса. В группу риска попадают владельцы предприятий, директора и менеджеры, а также рядовые сотрудники.

Помимо внешних факторов, вызывающих стресс, большое значение имеют и индивидуальные особенности личности работника.

Больше всего подвержены стрессу люди с повышенным уровнем тревожности, эмоционально лабильные и склонные к депрессивным реакциям.

Последствия профессионального стресса могут серьезно отразиться на человеке. У него появляется неудовлетворенность своей профессией, апатия, депрессия, снижение самооценки, тревожность и раздражительность.

Кроме эмоциональных реакций, стресс провоцирует у работника возникновение мышечных и головных болей, переутомление, сердечно-сосудистые проблемы.

В результате хронического стресса организм включает психологическую защиту, и у человека наступает профессиональное выгорание.

Подмечено, что профессиональный стресс, возникающий у одного из работников, может постепенно охватить весь коллектив.

В результате в коллективе нарастает напряженность, учащаются конфликты, снижается продуктивность труда, повышается текучесть кадров, у работников падает мотивация к труду, появляется критика в адрес руководства.

Все это негативно отражается на работе предприятия. Поэтому руководство должно быть заинтересовано в профилактике стресса у своих работников и коррекции их психоэмоционального состояния.

Профилактика профессионального стресса

Основными средствами профилактики стресса на предприятиях являются следующие:

  1. Информирование работников предприятия. Руководство предприятия обязано ввести систему информирования сотрудников о том, что такое профессиональный стресс и каковы его признаки. Удобнее всего печатать информацию о стрессе и методах его профилактики в корпоративной газете или вывешивать на информационном стенде, чтобы каждый работник мог с ней ознакомиться. Идеально, если на предприятии имеется психолог, к которому работники могут обращаться со своими проблемами.
  2. Проведение тренингов для работников предприятия. На этих тренингах персонал обучают умению избегать стрессовых ситуаций, нахождению оптимальных решений в трудных ситуациях, приемам управления стрессом.
  3. Проведение тренингов для руководства предприятия. Руководителей тоже обучают поиску наиболее успешных стратегий управления, умению брать на себя ответственность и принимать эффективные решения. Подобные тренинги обычно проводят приглашенные специалисты.
  4. Корректировка микроклимата в рабочем коллективе. Часто профессиональный стресс вызывается неблагоприятным микроклиматом в коллективе. В этом случае довольно эффективными оказываются специальные программы по стресс-менеджменту и конфликт-менеджменту, проводимые специалистами. Для сплочения коллектива полезно организовывать корпоративные праздники, выезды на природу, спортивные мероприятия. Неплохим вариантом может стать создание комнат психологической разгрузки, где каждый сотрудник сможет отдохнуть и настроиться на рабочий лад.

Таким образом, профилактика стресса очень важна для здоровой и полноценной жизни человека и эффективной профессиональной деятельности.

Как записаться на экстрасенсорный прием к Кайрату и Валентине можно узнать здесь: https://ksvety.com/2425

Автор записи: admin

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://ksvety.com/13343

Как избежать стресса: действенные методы профилактики

Профилактика заболеваний нервной системы и стрессов. Профилактика нервных заболеваний

Умеренная стрессовая нагрузка поддерживает тонус организма и является его природной функцией, но здоровье находится под угрозой его негативного влияния. Профилактика стресса — необходимая мера для восстановления эмоционального баланса человека.

Как накапливается стресс

Реакция организма на внешние раздражители проявляется гормональным выбросом в кровь адреналина, при котором:

  • учащается сердечный ритм;
  • повышается кровяное давление, улучшая питание всех тканей;
  • замедляется функционирование пищеварительных органов;
  • повышается концентрация белков, жиров и глюкозы в плазме;
  • ускоряются процессы мозговой деятельности;
  • нервная система переходит в состояние готовности;
  • повышается эмоциональный фон;
  • возникает состояние психического напряжения;
  • увеличивается тонус всех систем организма.

Антистрессовый механизм должен работать периодически. Регулярные и продолжительные воздействия стрессовых ситуаций негативно сказываются на центральной нервной системе, психике и иммунитете человека. Хронические перегрузки имеют свойство накапливаться, вызывая сбой в работе всех органов.

В результате человек теряет позитивный настрой, испытывает тревогу и постоянное беспокойство, у него возникают расстройства сна и негативные мысли. Избыток стрессовых ситуаций приводит к истощению организма и разрушению психологического здоровья.

Методы профилактики стресса

Способы профилактики стресса способствуют повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Психологи рекомендуют уделить внимание нормализации отношений в семье и здоровому образу жизни.

Физические нагрузки

Физические упражнения и спорт переключают эмоциональное внимание с внешних раздражителей на мышечную и двигательную активность. Во время физических упражнений сгорают лишние питательные вещества и стероидные гормоны в крови.

Лучшее спасение от стрессовых перегрузок — посещение спортивной секции, бассейна, фитнес-зала или танцевального клуба. Регулярные утренние пробежки и пешие прогулки позволяют проводить время на свежем воздухе и отвлекают от будничной суеты.

Правильное питание

Полезное питание — хорошая профилактика стрессовых состояний. Ослабленные перегрузками органы нуждаются в правильном распорядке дня, соблюдении нормального чередования ночного сна и дневной рабочей активности.

Обеспечить в это время организм полноценным питанием — жизненно важно. Меню должно содержать необходимое количество углеводов, белков и жиров: принимать пищу желательно 5-6 раз в день: порции должны быть небольшими.

Изменение мышления

Нужно научиться спокойно реагировать на негативные события, «холодным» рассудком оценивать сложившиеся обстоятельства и не переживать напрасно по каждому поводу. Человек с позитивным мышлением меньше притягивает к себе неприятности и быстрее справляется с проблемами.

Концентрируясь на положительном восприятии жизни, вспоминая счастливые моменты и думая о хорошем, вы не оставляете места для негатива в своей жизни. Не подавляйте отрицательные эмоции — накапливаясь в вашем подсознании, они увеличивают стрессовую нагрузку. Простите обидчиков и верните себе доброе расположение духа.

Методики переключения

Нельзя давать силу негативным мыслям — научитесь переключаться. Акценты с внутренних проблем всегда можно сместить на окружающий мир. В таких случаях лучше не думать ни о прошлом, ни о будущем — живите текущим моментом, наполнив его интересным общением или любимым занятием.

Методика самовнушения

Психология придает большое значение положительным настроям и позитивным аффирмациям. Самовнушение при помощи коротких жизнеутверждающих формул напрямую взаимодействует с подсознанием и изменяет психическое состояние человека. Придумайте для себя нужные утверждения — они окажут положительное воздействие на качество вашей жизни.

Чаще, улыбаясь, говорите себе:

  1. Я счастлив.
  2. Я спокоен.
  3. Я удачлив.
  4. Моя душа наполнена светом и радостью.
  5. Внутри моего сердца покой и мир.

Не бойтесь фантазировать и мечтать, визуализируя свои желания. Если вы сможете внушить себе твердую веру в лучшее будущее, стрессовая ситуация изменится.

Ароматерапия

Умение расслабляться — важный способ стрессовой профилактики. Ароматерапия может использоваться принятия ванн с эфирными маслами, аэрации помещения, ингаляциях и массаже. Эфирное масло меняет настроение человека и когнитивные функции психики.

Ароматы и благовония способствуют:

  • релаксации организма;
  • влиянию на функции мозга;
  • регуляции работы лимбической системы;
  • улучшению памяти;
  • укреплению иммунитета;
  • гармонизации эмоционального настроя;
  • восстановлению нормального сна.

Считается, что хорошо снимают стресс, избавляют от депрессии и уменьшают беспокойство такие эфирные масла:

  • бергамот;
  • лаванда;
  • ромашка;
  • цитрусовые;
  • ваниль;
  • иланг-иланг;
  • пачули.

Помогут справиться с тревогой, развеют грусть, успокоят и снимут напряжение ароматические масла:

  • бергамот;
  • кедр;
  • жасмин;
  • ромашка;
  • ладан;
  • пачули;
  • лаванда;
  • роза;
  • нероли;
  • сандаловое дерево.

Усиливают энергию, снимают усталость и улучшают настроение ароматы:

  • базилик;
  • бергамот;
  • ладан;
  • шафран;
  • шалфей;
  • имбирь;
  • мята перечная;
  • жасмин;
  • лимон;
  • грейпфрут;
  • розмарин;
  • пачули;
  • сандаловое дерево.

Чем опасен стресс

Длительное воздействие стрессовой ситуации приводит к хроническому стрессу, который сопровождается общим истощением организма. Наступление стрессовой перегрузки поражает иммунитет и центральную нервную систему:

  • повышается усталость;
  • появляется раздражительность;
  • наступает расстройство сна;
  • одолевает сонливость и апатия.

В дальнейшем психические проявления могут усугубиться и привести к:

  • депрессии;
  • тревожным расстройствам;
  • различным фобиям;
  • паническим атакам.

Постоянный неуправляемый стресс провоцирует соматические заболевания:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • мочеполовой системы;
  • инфекционные болезни;
  • снижение половой активности.

С человеком, страдающим хронической усталостью, может произойти профессиональное выгорание, которое характерно такими проявлениями:

  • ощущением бессмысленности работы;
  • исчезновением интереса к профессиональным обязанностям.

Предупреждение стрессовых ситуаций — необходимое условие сохранения работоспособности и психологического здоровья человека. При нервном истощении и отсутствии радости в жизни вовремя примите меры для исправления этой ситуации. Предупредить опасность нервной перегрузки легче, чем бороться с ее последствиями.

Источник: https://eustress.ru/stress/profilaktika-stressa

Что такое профилактика стресса: понятие и методы

Профилактика заболеваний нервной системы и стрессов. Профилактика нервных заболеваний

Стресс не считается заболеванием, это ответная реакция на раздражающие факторы. При этом воздействие может быть позитивным или негативным. Профилактика стресса – это защита и решения возникших сложностей.

Что такое профилактика стресса 

Стресс окружает человека постоянно, став привычным явлением. Умеренная реакция на него приносит пользу, она позволяет всегда находиться в тонусе.

Психика человека страдает от неправильных реакций, ведь длительное воздействие негативных факторов провоцируют нервное расстройство, перерастающее в хронический тревожный стресс.

 Он вызывает серьезные перегрузки, снижающие защитные силы организма.

Профилактика состояний 

Стресс и его профилактика – область, интересующая не только психотерапевтов и психологов, но и обычных людей. Частые нервные перегрузки провоцируют появление у человека таких качеств, как повышенная тревожность, апатия, слабость, нерешительность, панические состояния.

Всё это приводит к истощению организма, существенному снижению иммунитета. Чтобы избежать таких негативных последствий, следует применять методы профилактики, ведь избежать проблемы всегда проще, чем лечить полученные заболевания.

Психопрофилактика представляет собой систему методов управления стрессом. Они позволяют определить причины стрессового нервного расстройства, найти способы снятия лишнего напряжения, предотвратив таким образом наступление стадии истощения.

Что такое стрессовый и нестрессовый образ жизни

Выбирая методы профилактики стресса, следует понимать, что такое правильный образ жизни. С одной стороны, факторы, вызывающие напряжение, окружают человека постоянно. Важно отношение человека к этим факторам, которое и определяет его образ жизни.

Стрессовый стиль жизни характеризуется следующими показателями:

  • состояния, которые можно назвать хроническими (человек постоянно находится в одной или нескольких напряженных ситуациях;
  • длительный период испытывает проблемы в межличностных отношениях, касаемых семьи, коллектива;
  • работа его не устраивает, не нравится, не приносит удовлетворения, но нет возможности поменять ее на более интересную и приятную;
  • человеку постоянно не хватает времени, он нервничает и пытается решить сразу несколько проблем за короткий промежуток;
  • испытывает постоянное беспокойство по поводу предстоящих событий, которые он изначально оценивает негативно;
  • наличие вредных привычек: неправильное питание, курение, прием алкоголя, неактивный образ жизни;
  • зацикленность на одной сфере жизни – социальной, семейной, карьере или полное одиночество;
  • восприятие окружающих людей как врагов, неприятие отношений с противоположным полом, интриганство;
  • считает невозможным для себя хорошо провести время, неумение расслабляться и наслаждаться отдыхом или хобби;
  • выбирает для себя социально заниженную роль, и принимает ее, как данность, не пытаясь ничего поменять;
  • полагает, что жизнь – очень трудна, не умеет подойти к различным ситуациям с юмором, слишком серьезный;
  • встречает все негативные факторы, стрессы, тяжелые и неприятные ситуации пассивно, просто молча страдает, не пытаясь что-то поменять.

Профилактика и преодоление стресса

Правильный же образ жизни характеризуется следующим образом:

  • человек допускает для себя определенные периоды, когда он может получить долю творческого стресса (при этом он всегда имеет пути отступления, которые приносят расслабление, помогают отвлечься, увидеть ситуацию со стороны);
  • он умеет отстаивать свои принципы, права, потребности, и делает это, относится уважительно ко всем, принимает такое отношение к себе (во взаимоотношениях сохраняет спокойствие и уверенность в себе);
  • доволен своей работой, которая приносит удовлетворение, благодарность и достойное вознаграждение (имеет стимул, который помогает пройти высокие нагрузки; умеет сочетать периоды перегрузок и отдыха);
  • человек старается всегда быть в хорошей физической форме, не имеет вредных привычек, заботится о себе (рационально расходует энергию на те виды деятельности и области, которые приносят удовольствие и удовлетворение);
  • старается не участвовать в ролевых играх, пытается быть собой в любой ситуации, свободно выражает естественные потребности, желания, чувства, не пытаясь оправдаться (избегает напряженных ситуаций, умеет распределять время);
  • умеет находить удовольствие в мелочах, живет полной жизнью, в том числе и сексуальной, наслаждается, ему присуще чувство юмора.

Для профилактики и преодоления стресса важно использовать методы саморегуляции. Они позволяют дать верную оценку происходящему, улучшить противостояние нервным ситуациям, повысить выносливость.

Варианты защиты 

Медицинскими работниками и психологами разработаны определенные методы профилактики стресса, которые решают проблемы личностного и организационного характера. К первым относят:

Профилактика и преодоление перенапряжения включает в себя следующие индивидуальные меры:

  • отказ от злоупотребления едой, алкоголем;
  • отказ от курения, являющееся основным фактором появления напряжения;
  • занятия спортом, регулярные прогулки, способствующие выработке эндорфинов – гормонов счастья;
  • выделение времени в течения дня для релаксации, медитации;
  • организация своего времени, определение соразмерной ответственности;
  • снижение, устранение причин стресса.

Показала свою эффективность интересная наука об управлении временем – тайм-менеджмент.

Обязателен своевременный и достаточный отдых. Индивидуальные методы профилактики наиболее важны, их человек может применять самостоятельно в процессе жизнедеятельности.

Психопрофилактика и коррекция 

Психологическая коррекция стрессовых состояний производится в личной или групповой форме. Основные методы, которые может применять психолог, следующие:

  1. Личностно-ориентированные.
  2. Когнитивные.
  3. Поведенческие.
  4. Музыкальные.
  5. Суггестивные.

Психокоррекционная работа при личностно-ориентированном методе с клиентом проводится индивидуально, при отсутствии посторонних, или в группе, при взаимодействии людей друг с другом. Основные меры психокоррекции, применяемые в этом случае — внушение и убеждение.

Когнитивные методы делают упор на личности, ее логических способностях. Они ориентированы на то, чтобы снять стресс, при этом человек активно в них участвует, познает себя, свое восприятие жизни и окружение, пытается поменять отношение и поведение на оптимистичное в критических ситуациях.

При поведенческой коррекции прорабатывается методика обратной связи в каждой ситуации, которая вызывает у человека нервное напряжение. Используются в работе вербальные символы и описание ситуаций, представление по списку, который разработан заранее.

Суть состоит в том, что человек представляет ситуацию несколько секунд, затем избавляется от возникших ощущений путем релаксации. Через несколько проработок тревога проходит, человек освобождается от страхов, далее прорабатывается более сложная ситуация.

За одно коррекционное занятие работа производится максимум с 3-4 сложными случаями.

Музыкальные методы заключается в воздействии музыки с целью коррекции эмоциональных отклонений, расстройств психики, движений, речи, затруднений в коммуникативном общении. Это один из методов, относящихся к арттерапии. Он применяется совместно с другими методиками.

Главной составляющей любой коррекционной работы являются суггестивные методы, представляющие внушение, доверительные беседы. Они форсируют положительные изменения в отношении пациента как к психологу, так и к беспокоящим ситуациям.

8 способов профилактики

Распространенной разновидностью суггестивных методов является аутогенная тренировка, которая основана на снятии нервного напряжения путем релаксации и целенаправленного самовнушения.

Профилактика стрессов в деловом общении и у подростков

Профилактика стрессов в деловом общении – важная часть разрешения конфликтов, которые порождаются производственным процессом. Чаще всего затрагиваются отношения по вертикали руководитель – подчиненный, но нередки конфликты и между сотрудниками.

Для минимизации нервных ситуаций в коллективе с целью сохранения производительности труда следует организовать антистрессовое подчинение. Оно основано на реализации следующих методов:

  • анализ возможностей работы и продвижения по службе в конкретной компании;
  • обсуждение рабочих вопросов с коллегами и руководителем;
  • налаживание эффективных отношений между сотрудниками и руководителем;
  • важно умение обоснованно отказаться от выполнения работы, которая не по силам;
  • определение полной ясности выполняемого задания;
  • обсуждение невозможности выполнения нескольких дел открыто;
  • кратковременный отдых в течение рабочего дня;
  • анализ причин неудач в работе;
  • разрядка отрицательных эмоций в допустимых вариантах, но не подавление их;
  • недопустимость смешивания личных и деловых отношений.

Эти рекомендации довольно общие, а стресс носит, как правило, личностный характер. Все зависит от восприятия ситуации конкретным человеком, его умения выходить из проблемных ситуаций.

Профилактика стресс

Профессиональные стрессы представляют небольшую часть всех реакций, воздействующих на человека, хотя и имеют свою специфику. Но физиология их возникновения одна, что позволяет для их ликвидации использовать общие методы профилактики, основанные на ценностях человека, жизненной стратегии, личностных особенностях.

Важное значение имеет профилактика стресса у подростков. Факторов риска ныне немало, а в связи с гормональной перестройкой организма явление стресса в этот период очень сложное. Подростки становятся вспыльчивыми, обидчивыми, у них резко и часто меняется настроение.

Подростковый стресс требует особого внимания со стороны родителей, педагогов, психологов. Упущенная ситуация создает риск угрозы развития и адаптации. Основная помощь должна быть оказана в семье. Она заключается в создании комфортной психологической обстановки, поддержке ребенка, адекватной оценке его возможностей и талантов, минимизации перегрузок.

Лучшим способом научить ребенка справляться с проблемами станет личный пример родителей, их оптимизм, открытость и доверительные отношения с ребенком.

Профилактика дистресса

Дистресс, согласно терминологии физиолога Ганса Селье из Канады, это напряжение, которое провоцирует негативные последствия. По его словам, стресс нужен человеку, и в полностью расслабленном состоянии человек тоже испытывает перенапряжение. Профилактика дистресса предполагает постоянное поддерживание у себя мажорного состояния.

Для этого существует ряд эффективных упражнений, которые следует обязательно вписать в свой режим дня:

  • утренние процедуры, включающие в себя разминку;
  • дыхательные упражнения следует выполнять утром и в течение дня;
  • гимнастика для лица.

Выполнение этих простых правил позволит поддерживать позитивный настрой, который помогает в борьбе с перенапряжением.

Важно знать, что более подвержены влиянию стрессов люди, которые испытывают сильное беспокойство по поводу своей значимости, имеют эгоистичные черты и мало общается с другими людьми. Мажорное настроение проще поддерживать человеку, готовый готов к оказанию помощи другим и ориентирован на успех.

Для успешной профилактики дистресса следует развивать в себе такие черты, как ответственность, умение радоваться за других, честность, доверие к себе и окружающим, общительность. Это позволит избежать многих проблем и жить насыщенной интересной жизнью.

Источник: https://stressamnet.ru/zachita-ot-stressa/profilaktika-stressa/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.