Угнетение нервной системы. Как наладить работу? Адаптогены. Угнетение нервной системы это

Содержание

Как восстановить нервную систему? + 7 ценных советов

Угнетение нервной системы. Как наладить работу? Адаптогены. Угнетение нервной системы это

Недосыпание, стрессы, жизненные неурядицы и целый ряд иных причин может привести к истощению нервной системы. Как восстановить нервную систему, когда нарушения видны невооруженным взглядом? Можно, и чем раньше принимать меры, тем лучше.

Как восстановить истощение нервной системы?

Проблема хорошо знакома не только горожанам, но и любому современному человеку. Чтобы установить, как восстановить расшатанную нервную систему и психику, необходимо точно выявить причины.

Одного лишь желания слишком мало. Порядок действий должен быть последовательным: выявление причины, выбор метода лечения, следование принятой стратегии шаг за шагом.

Только так можно ответить себе на вопрос, как восстановить психику и нервную систему.

Часто люди задаются вопросом, можно ли восстановить психику и нервную систему самостоятельно, ведь это довольно сложно, и у многих людей, вообще происходит нервный срыв. Если каждый из нас точно знает, как нанести себе вред (и окружающим), то вернуть все на круги своя куда труднее.

Безусловно, врач-психотерапевт или психиатр обладает на этот счет и профессиональным опытом, и достаточными знаниями, и располагает всеми современными методами. Специалист знает, как помочь нервной системе восстановить адаптацию.

Обратиться за профессиональной помощью – путь, доступный сегодня каждому в некоторых.

Можно поступить по-другому – пробовать справиться самостоятельно. Если есть хотя бы базовые знания о том, как восстановить расшатанную нервную систему, попытаться стоит.

На этом этапе очень важно не замыкаться в себе и обязательно принимать во внимание мнение окружающих (друзья, родственники, коллеги, знакомые). Это поможет избежать необъективной оценки действительности.

Даже если вы знаете, как быстро восстановить нервную систему, мнение со стороны покажет – так ли близок успех на самом деле.

Можно ли восстановить вегетативную нервную систему?

Вегетативная нервная система отвечает в нашем организме за целый ряд важнейший процессов: обмен веществ, поддержание температуры тела, циркадные ритмы (сон-бодрствование), пищеварение и т.д. Нарушения проявляются по-разному: аллергия, заболевания органов пищеварения, невроз, вегетососудистая дистония.

Среди симптомов нервного истощения ведущие:

  1. Головные боли.
  2. Озноб или жар.
  3. Рассеянность.
  4. Хроническая усталость.
  5. Скачки давления.
  6. Нервная дрожь пальцев.
  7. Одышка.
  8. Упадок сил после сна.

Эти симптомы – первые ласточки более серьезных заболеваний. Очень важно знать, как восстановить вегетативную нервную систему на самых ранних стадиях. Самостоятельно могут пройти только легкие нарушения, когда исчезнет причина их вызвавшая. Например, стресс вызван проверкой на предприятии. По ее окончании исчезает раздражающий фактор, нервная система возвращается в норму.

Иное дело, как восстановить работу вегетативной нервной системы, когда причина так легко не может быть устранена. Ухудшение самочувствия может принимать характер приступов, очень похожих на сердечные.

В таких случаях часто вызывают скорую помощь. Диагноз обычно одинаков: вегетососудистая дистония. Усугубить состояние может множество причин: вредные привычки, травма, вирусная инфекция, серьезный стресс.

Важно знать, как быстро восстановить вегетативную нервную систему сразу после сбоя, а также в преддверии грядущих стрессов.

Приступ может быть тяжелым в форме панической атаки или сильнейшего упадка сил. Важно обеспечить человеку в таком состоянии полный покой, сон.

Вокруг него должно быть тихо, убраны источники шумов, приглушен свет. Иногда требуется срочное принятие успокоительного средства.

Если нарушения сопровождаются ухудшением самочувствия, как восстановить центральную нервную систему – должен решать врач. Самостоятельно принимать решение о приеме лекарственных препаратов нельзя. Только после изучения состояния здоровья, учитывая имеющиеся заболевания, можно решать, как восстановить парасимпатическую нервную систему в данном конкретном случае.

7 ценных советов как восстановить нервную систему

Превентивные меры пойдут на пользу даже здоровому человеку. Врачи рекомендуют следующее:

  1. Контрастный душ. Достаточно 1 раз в день. Улучшение кровообращения положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
  2. Восполнение нехватки витаминов и микроэлементов. О том, какой комплекс выбрать, посоветуйтесь с врачом. Ведь важно принимать именно то, чего не хватает.
  3. Регулярно расслабляйтесь. Метод сброса негатива должен быть своим и любимым: йога, секс, сбор паззлов – то, что подходит именно вам.
  4. Сон. Даже 1 час в день меньше нормы будет сказываться по нарастающей.
  5. Отказаться от вредных привычек. Никотин, алкоголь, любые наркотики – это иллюзия избавления от стресса, в действительности происходит необратимое разрушение нервных клеток.
  6. Прогулки. Используйте любую возможность, чтобы побыть на свежем воздухе каждый день.
  7. Отпуск. Нельзя обходиться без выходных и отпуска. Трудовой подвиг обернется затратами на лечение и испорченным здоровьем.

Теперь поговорим о том, как полностью восстановить нервную систему, если проблема приобрела угрожающий характер.

Как восстановить нервную систему после различных сбоев?

Что бы ни случилось, всегда можно найти выход. После любого стресса, сбоя, приступа, можно восстановить нервную систему. Главное условие – желание самого человека. Усилия врачей при пассивном настрое пациента канут впустую (Читайте статью «Нервная булимия»).

Многие привычно завершают трудовую неделю встречами с друзьями, сопровождающимися распитием спиртных напитков. Для здоровья это бесследно не проходит. Вместо обычной усталости мы получаем разрушенные нервные клетки и похмельный синдром. Восстановить погибшие клетки невозможно, но знать, как восстановить нервную систему после алкоголя, очень важно.

Если после редких приемов спиртного прийти в бодрое состояние поможет контрастный душ, чашка кофе и прием привычного антипохмельного средства, то длительный запой – это совсем иное дело. Как восстановить нервную систему после длительного запоя, подскажет врач.

Меры включают нормализацию сна и отдыха, правильное питание, восполнение дефицита калия в организме, обильное питье, а также прием препаратов, позволяющих устранить тревожность, нормализовать сон, избавиться от нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, восстановить мозговое кровообращение. Консультация врача-нарколога в данной ситуации неоценима.

Он даст точные рекомендации, как восстановить нервную систему после запоя с учетом состояния здоровья пациента.

Злоупотребление алкоголем нередко возникает на фоне длительного стресса. Тогда потребуются дополнительно знания о том, как восстановить нервную систему после стрессов.

Помимо похмельного синдрома у человека могут появляться психические патологии, снижение иммунитета, а также обострение имеющихся хронических заболеваний.

Первое, что необходимо сделать – это посоветоваться со своим лечащим врачом, как восстановить нервную систему после длительного стресса.

Мнения специалистов сходятся в одном. Спорт – первый помощник в борьбе за здоровье. Врач расскажет о том, как восстановить нервную систему после невроза.

Но сохранить здоровье на долгие годы – это может сделать только сам человек.

Отказавшись от вредных привычек, выбрав для себя предпочтительный вид спорта, нормализовав режим сна и отдыха, можно добиться впечатляющих результатов в любом возрасте.

Как вылечить невроз и восстановить нервную систему?

Сегодня известно множество средств, восстанавливающих нервную систему. Для каждого случая можно подобрать определенную программу, соответствующую возрасту, состоянию здоровья, намеченному плану лечения.

Медициной накоплено много сведений о том, как укрепить и восстановить нервную систему. Очень хорошо известно, что одного медикаментозного лечения недостаточно.

В каждом случае требуется комплексный подход: выявление причин расстройства, установление диагноза, подбор программы восстановления.

Вместе с лекарствами пациенту придется принять меры к правильной организации питания, работы, отдыха, занятий спортом.

И все же препараты, восстанавливающие нервную систему, оказывают большое подспорье в деле борьбы за здоровье нервных клеток. Если прийти в аптеку и попросить таблетки, восстанавливающие нервную систему, то ответ будет отрицательным. Это не удивительно.

Лекарства, восстанавливающие нервную систему, всегда имеют определенное назначение: восстановление сна, нормализация кровообращения, устранение синдрома тревожности и т.д. Перед походом в аптеку необходимо выяснить, какие препараты восстанавливают нервную систему.

В их числе:

  1. Нооторопы. Их задача – обеспечить питание мозга, улучшить снабжение нервных клеток кислородом. Прием ноотропов показан для улучшения памяти, концентрации внимания, а также в составе комплексной терапии.
  2. Антидепрессанты. О них слышал каждый, а в СМИ можно даже встретить рекламу некоторых препаратов. Главное назначение таких лекарств – помочь справиться со стрессом.
  3. Транквилизаторы. Облегчают состояние пациента, склонного к избыточной психической реакции на внешние раздражители.
  4. Нейролептики. Применяются при серьезных нарушениях психики, когда диагностируются патологические изменения личности.

Эксперименты с приемом любых этих средств могут иметь самые печальные последствия. Простейший вариант: состояние пациента не улучшится, а усугубится. Не случайно большинство препаратов продаются только по рецептам.

Как восстановить нервную систему в домашних условиях?

Известно, что здоровый сон восстанавливает нервную систему самым естественным путем. Не случайно говорят: «утро вечера мудренее». Сон помогает пережить проблему, отодвинуть ее, сделать менее острой. От нервного расстройства никто не застрахован. Каждому из нас полезно знать, как восстановить нервную систему народными средствами.

Есть травы, восстанавливающие нервную систему, которые можно приобрести в каждой аптеке. К ним относятся:

  1. Успокаивающие – пустырник, валериана, одуванчик (трава и корни), цикорий, пырей, клевер.
  2. Улучшающие обмен веществ в нервных клетках – шлемник байкальский, душица, полынь, спорыш, синюха, лабазник, кипрей, пижма.

Полезно знать, какие продукты восстанавливают нервную систему. Ведь скорректировать питание и рацион – это проще всего.

Исключение из повседневного меню чрезмерного количества сладостей положительно сказывается на нервной системе, как составляющей части общего состояния здоровья. Продукты, восстанавливающие нервную систему, это яйца, бананы, рыба, клубника, зелень, молочные продукты, мясо.

В них высоко содержание таких элементов, как калий, магний, железо, фосфор, кальций, йод. Присутствие их в рационе поможет восстановить здоровье нервных клеток.

Врачи-диетологи расскажут о том, какие витамины восстанавливают нервную систему:

  • кобаламин (В12);
  • фолиевая кислота (В9);
  • аскорбиновая кислота (С);
  • ретинол (А);
  • тиамин (В1);
  • ниацин (РР).

Ими богаты такие продукты, как морковь, яйца, грибы, тыква, орехи, изюм, отруби, куриное мясо. Корректировать свое повседневное меню необходимо аккуратно. Вовсе не стоит ограничивать рацион только этими полезными продуктами, но употреблять их регулярно очень полезно.

Заключение

Возможно ли восстановить нервную систему без привлечения врачей? Возможно, если процесс не зашел слишком далеко. Важно понимать, что основная ответственность за собственное здоровье лежит именно на наших плечах. Полезно знать, как восстановить нервную систему в домашних условиях, но не менее важно знать, когда пора принимать более серьезные меры.

Источник: https://na-nervah.ru/nervnye-zabolevaniya/kak-vosstanovit-nervnuyu-sistemu

Нервные расстройства: причины, симптомы и терапия

Угнетение нервной системы. Как наладить работу? Адаптогены. Угнетение нервной системы это

Постоянные стрессовые воздействия, которые переживает современный человек, способны не только мобилизовать все его способности для решения сложных задач, но и привести к нервному расстройству. К сожалению, при хроническом стрессе люди редко это осознают.

Предпосылки к развитию расстройств нервной системы

Непрерывный рост частоты встречаемости болезней нервной системы заставляет говорить об эпидемических масштабах проблемы. Все чаще от подобных расстройств страдают молодые работоспособные люди обоих полов.

Врачи считают, что причиной является негативное влияние современного образа жизни, даже если больной никогда не получал серьезных травм и не переносил тяжелых заболеваний, которые могли бы спровоцировать нарушения со стороны ЦНС.

Умственное, физическое и эмоциональное перенапряжение — ежедневная реальность жителя мегаполиса, почти неизбежно приводящая к различным нервным расстройствам. Одним только неврозом навязчивых состояний страдает до 3% жителей планеты, и это диагностированные случаи. Фактический показатель будет в 2–3 раза выше.

Типы расстройств нервной системы

Несмотря на большое разнообразие нервных расстройств, их можно разбить на две большие группы — неврозы и вегетативную дисфункцию.

Неврозы

Это функциональные расстройства центральной нервной системы, которые могут быть спровоцированы и усилены эмоциональными, умственными и физическими перегрузками, психологическими травмами.

  • Навязчивые состояния. Другое название — обсессивно-компульсивные расстройства. Они могут быть эпизодическими, хроническими или прогрессирующими. Чаще всего ими страдают люди с высоким интеллектом. Суть расстройства состоит в появлении тягостных мыслей, воспоминаний, действий, эмоциональных состояний, не поддающихся контролю и захватывающих все внимание больного. В результате он постоянно испытывает чувство тревоги, от которого пытается избавиться какими-либо собственными методами, чаще всего усугубляющими ситуацию. Пример — навязчивый страх заражения инфекционными заболеваниями, когда человек всеми возможными средствами старается продезинфицировать окружающие предметы. Причинами навязчивых состояний могут быть наследственность, перенесенные инфекционные болезни или их обострение, нарушение гормонального фона, режима сна и бодрствования. Способствуют развитию навязчивых состояний перепады атмосферного давления и смена времен года.
  • Неврастении. Патологические состояния, при которых наблюдаются повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, невозможность долго заниматься умственной или физической деятельностью. Все это обусловлено общим угнетением нервной системы. Обычно неврастения развивается после психической травмы, сопровождавшейся напряженной работой, нарушением режима сна и питания. Способствующими факторами в развитии неврастении являются инфекции, гормональные расстройства, вредные привычки.
  • Истерия. Разновидность невроза, при которой демонстративные проявления тех или иных эмоций не соответствуют их реальной глубине и имеют своей целью привлечение внимания. Причинами истерии являются склонность к самовнушению и внушению, неспособность сознательно контролировать свое поведение. По клиническим признакам выделяют истерическое поведение и истерические припадки. Поведенческая истерия проявляется в постоянном желании больного находиться в центре внимания, склонности к аффектированным действиям и проявлениям. Истерический припадок — это кратковременное состояние, во время которого больной полностью сохраняет сознание, но может плакать, смеяться, падать и биться в конвульсиях. Длительность припадка зависит от впечатления, которое он производит на окружающих: он будет длиться тем дольше, чем больше вокруг волнуются. Истерия развивается после психических травм, припадки могут быть спровоцированы любым стрессовым воздействием.

Неврозы хорошо поддаются лечению, так как больные сохраняют критическое мышление и осознают, что им нужна помощь. Расстройств личности при неврозах не наблюдается.

Вегетативная дисфункция

Зачастую этот вид нервного расстройства путают с вегетососудистой дистонией, но последняя — лишь одно из проявлений нервного заболевания. Вегетативная дисфункция возникает, когда к внутренним органам поступают неправильные или нерегулярные сигналы вегетативной нервной системы.

Это снижает защитные функции организма, приводит к общему ухудшению самочувствия, нарушает работу внутренних органов. Симптоматика может быть сходна с мигренью, инфарктом миокарда, остеохондрозом и рядом других патологий. Вегетативная дисфункция развивается из-за постоянных стрессов или провоцируется ими, возникнув по какой-либо другой причине.

Вегетативные нервные расстройства могут быть частью функциональных или органических поражений всей нервной системы.

Симптомы состояния

Основными признаками нервного расстройства являются повышенная тревожность, напряженность, сниженная работоспособность, проблемы с концентрацией внимания, чередование вялости и раздражительности, внезапные боли неясного происхождения. Если вы постоянно наблюдаете у себя подобные проявления, необходимо как минимум снизить уровень стресса, а лучше всего проконсультироваться у специалиста.

Куда обратиться при нервном расстройстве?

Лечение нервных расстройств требует помощи специалиста: психолога, невролога, невропатолога, психотерапевта или психиатра. Терапия должна быть комплексной, включающей медикаментозные и немедикаментозные методы. Лечить необходимо в первую очередь причину нервного расстройства, только в этом случае терапия будет успешной. При любой клинической картине больному показано спокойствие.

Немедикаментозная терапия

К сожалению, волшебных таблеток для лечения нервных расстройств пока не изобрели, и больному приходится для успеха лечения пересматривать свой образ жизни.

  • Дыхательная гимнастика и оздоровительный фитнес. К методам оздоровительного фитнеса для больных с нервными расстройствами можно отнести йогу, плавание, калланетику. Все эти виды фитнеса помогают обрести душевное равновесие. Дыхательная гимнастика отличается своей доступностью в любой момент времени, ею можно заниматься даже в течение рабочего дня. Диафрагменное дыхание дает возможность достичь спокойствия и сосредоточенности, помогает насытить мозг кислородом, способствует нормальной работе всех систем организма.
  • Физиотерапия и релакс-методики (массаж, акупунктура, гидро-, ароматерапия и др.). Эти терапевтические меры направлены на снятие мышечных спазмов, улучшение кровообращения и оттока лимфы, активизацию пищеварительных процессов, стимулирование иммунитета. Во время процедур снимаются последствия стрессовых воздействий.
  • Изменение образа жизни и питания. Режим сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе, богатая белком и витаминами пища — все это благотворно влияет на истощенную нервную систему. При постоянном стрессе организм испытывает жесткий дефицит витаминов, который можно восполнить, уделив внимание своему рациону.

Для нервных расстройств характерно желание больного как можно быстрее вылечиться, но это только повышает тревожность. Найти силы на длительное лечение поможет медикаментозная терапия.

Фармакологический подход

Несмотря на то, что в списке препаратов для больных с нервными расстройствами есть безрецептурные средства, самолечение может только усугубить ситуацию. Поэтому начинать их прием можно только по согласованию с врачом.

Препараты с частичным успокоительным действием. Повышенная тревожность обусловлена выбросом в кровь адреналина. Справиться с этим помогают такие препараты, как «Валокордин» или «Корвалол», которые снимают тревожность и снижают тем самым нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Витаминные комплексы, БАДы и гомеопатия. Больным с нервными расстройствами необходимо принимать витамины С и Е, витамины группы В, препараты калия, кальция и магния. Без них в клетках не вырабатывается достаточно энергии, снижаются функции сердечно-сосудистой системы, сложно добиться сосредоточенности. Нередко назначаются препараты «Аспаркам» и «Магнелис».

Гомеопатические препараты «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-Гран» (Stress-Gran), биоактивные добавки «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» и многие другие действуют без побочных эффектов и являются известными средствами для снятия последствий стресса среди легко внушаемого населения, хотя их лечебное воздействие еще ни разу не было подтверждено ни одним исследованием.

Лекарственные средства на растительной основе. Народная медицина имеет собственные рецепты борьбы со стрессом. Один из них — успокоительные травяные чаи из ромашки, пустырника, зверобоя, пассифлоры, корня валерианы.

Свойства различных трав были использованы также при создании таких препаратов, как «Ново-Пассит», «Персен» и многих других. Следует помнить, что эти средства могут иметь противопоказания и побочные эффекты (например, вызывают сонливость).

Рецептурные препараты. В тяжелых случаях нервных расстройств назначают сильнодействующие препараты, которые отпускаются только по рецепту.

Это транквилизаторы и антидепрессанты — «Тазепам», «Феназепам», «Амитриптиллин», «Дезипрамин» и другие.

Они имеют ряд побочных эффектов (например, сильнейшее привыкание) и противопоказаний, поэтому подбираются индивидуально и принимаются строго под наблюдением врача.

Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Примером такого препарата является «Афобазол».

Он не только снижает уровень тревоги, напряжения, раздражительности, но помогает устранить вегетативные и соматические проявления стресса, а также оказывает на нервную систему легкий стимулирующий эффект, выражающийся в улучшении настроения. Прием препарата не вызывает сонливости, слабости, не снижает концентрацию внимания.

Мнение эксперта: о препарате «Афобазол» рассказывает представитель компании-производителя

«Действие «Афобазола» направлено на восстановление нормальной работы нервной системы. В результате клинических исследований было выявлено, что на фоне приема «Афобазола» 78% пациентов продемонстрировали снижение раздражительности и повышение настроения, 70% ощутили себя менее утомленными и более работоспособными.

В целом прием препарата помогает снизить уровень тревожности, нормализовать эмоциональный фон. Снова появляются силы и уверенность в себе. «Афобазол» не дает значимых побочных эффектов. Терапевтический эффект развивается с 5–7 дня приема. По окончании терапии не возникает синдрома отмены — это очень важно.

«Афобазол» является недорогим популярным безрецептурным средством».

Несмотря на то, что прием лекарств часто дает положительный эффект и не является сложной терапевтической мерой, увлекаться им не стоит. Возобновление курса приема препаратов по собственному произволу может нанести вред здоровью. Лучше уделить время грамотной профилактике.

Восстановление нервной системы и профилактика расстройств

Продуманная стратегия лечения и точное исполнение предписаний врача, как правило, дают положительные результаты. У больного улучшается не только самочувствие, но и качество жизни в целом. Для дальнейшей профилактики рекомендуется поддержание рациона здорового питания, борьба со стрессом, здоровый сон и достаточная двигательная активность.

Источник: https://www.pravda.ru/navigator/nervnoe-rasstroistvo.html

Как укрепить нервную систему и психику в домашних условиях

Угнетение нервной системы. Как наладить работу? Адаптогены. Угнетение нервной системы это

Важно знать, как укрепить нервную систему и психику. Сохранить свое здоровье можно, только приняв адекватные меры. В некоторых случаях требуется помощь психотерапевта или врача-невролога.

Как узнать, что есть проблемы?

Прежде чем приступать к укреплению нервов, необходимо разобраться, действительно ли это нужно. Есть несколько признаков, которые укажут на проблемы нервной системы. Их совокупность – тревожный сигнал для любого человека.

К таким симптомам относятся:

  • агрессия без особых причин;
  • нервные срывы;
  • тревога;
  • постоянное чувство усталости;
  • апатия и отсутствие интереса к жизни;
  • нерешительность и неуверенность в себе;
  • бессонница по ночам и сонливость днем;
  • невозможность расслабиться.

И если несколько из указанных признаков вы наблюдаете у себя, следует обязательно заняться восстановлением нервной системы.

Можно ли восстановить нервные клетки?

Впервые о том, что нервные клетки не восстанавливаются, сообщил испанский ученый Сантьяго Рамон. И подобное мнение существовало до 60-х годов XX века.

Ещё совсем недавно фраза о том, что нервные клетки не восстанавливаются, была очень популярна. Многие люди утверждают это и сейчас.

Однако убеждение, что нейроны разрушаются и не восстанавливаются, с одной стороны, сослужили добрую службу: люди старались меньше нервничать, поскольку никому не хотелось иметь проблемы с психикой.

Однако в 1962 году опытным путем ученые доказали, что в организме животных проходит процесс нейрогенеза, то есть образования новых клеток.

В 1998 году учёные установили, что нервные клетки и в человеческом мозге обладают такой способностью.

Ещё одна хорошая новость – учёные установили, что восстановление нейронов не зависит от возраста, оно происходит в любом возрасте, только у 70-летнего пожилого человека это происходит в 3-4 раза медленнее, чем у молодого.

В числе главного врага, который разрушает нервные клетки – стресс. Он не только разрушает уже имеющиеся, но и подавляют способность к восстановлению клеток. Аналогичное воздействие оказывают на нейроны различные химические вещества.

После проведенных исследований ученые смогли доказать, что образованию новых нервных клеток, улучшению проводимости нервных импульсов способствует здоровый образ жизни, позитивное мышление.

Укрепляем тело, чтобы успокоить нервы и психику

Чтобы укрепить нервы, психику, стать спокойнее, нужно заняться своим телом.

Повышайте уровень физической активности

Движение – это жизнь, потому так важно тренировать тело. Во время бега, энергичный ходьбы, занятий спортом накопленные гормоны стресса начинают интенсивно расходоваться организмом.

Важный момент – питание

Мы то, что мы едим. Еда – важный момент, подходить к ней в спешке нельзя. Здоровое питание заключается в том, чтобы наполнить наш организм необходимыми веществами, минералами, аминокислотами. Просто на ходу набивать желудок чем придётся – неправильный подход.

Отсутствие вредных привычек

Нередко некоторые завтракают кофе с сигаретой. Такой ритуал несомненно заставляет просыпаться по утрам, поскольку обладает тонизирующими свойствами. Но очень важно помнить, что любые вредные привычки приводят к проблемам с нервами. Рекомендовано бросить курить, пить, потреблять стимуляторы.

Даже короткое возбуждение от никотина сменяется фазой резкого торможения. Для получения новой порции бодрости и тонизирования мозга организм требует следующую сигарету.

На определенном этапе он уже не реагирует вспышками возбуждения. Вместо короткого тонуса заряда курильщики испытывают усталость, раздражение, сонливость. Это же касается и кофе.

После очередной порции он не даст заряда бодрости, а заберёт последние силы.

Закаливание, моржевание

Вода является непременным условием для существования любого живого существа. Водная среда – это масса способов для укрепления нервной системы. Закаливание позволит повысить иммунитет, взбодрит, заставит организм проснуться.

Моржевание – экстремальная форма закаливания. Это кажется странным, но моржи являются удивительно здоровыми и, что важно, уравновешенными людьми. Такой мощный физиологический стресс, которое тело получает при погружении в ледяную воду, запускает все защитные силы организмы.

Баня и сауна

Это признанные методы очищения души и тела. Высокие температуры, горячий пар быстро излечивают любое заболевание, а тело отвечает приятной истомой и расслабленным сознанием.

Кроме того, в воде нужно не только купаться и закаляться, но и правильно пить. Потреблять нужно не менее 1,5 л воды – это тот необходимый минимум для выведения токсинов, регулирования водного баланса.

Массаж и самомассаж

Это сильнейшее средство против любых болезней. Проблема в том, что наше тело постепенно теряет гибкость и подвижность. Процесс обмена протекает медленно, появляются застои в мышцах. Мощный самомассаж позволит разогнать застоявшуюся кровь, усилит обменные процессы, подарит бодрость и одновременно расслабит перед сном.

Сон и отдых

Врачи утверждают, что глубокий здоровый сон укрепляет нервную систему. Во сне наш организм восстанавливает нервные клетки, мозг отдыхает. Недосып, поверхностный сон, постоянные пробуждения расшатывают нервную систему, в результате чего человек становится вялым и апатичным, плохо концентрируется.

Кроме того, от недосыпа появляются вспышки раздражения. Спать нужно, заранее исключив любые источники шума, комнату рекомендовано хорошо проветривать. Нежелательно пить перед сном кофе, курить, поскольку эти действия приведут к перевозбуждению нервной системы. Также рекомендовано спать в темноте, ведь это главное условие для выработки мелатонина – гормона сна.

Природа

Это ещё один натуральный помощник в создании крепкой психики и нервов. Самые спокойные и гармоничные люди – туристы. Пеший, велотуризм, водный туризм – прекрасные способы расслабить нервную систему.

Какие продукты укрепляют нервную систему?

Современные диетологи создали особую диету для тех, кто хочет поправить свою нервную систему. Без необходимых для человеческого организма веществ и микроэлементов, которые мы получаем с пищей, нервные клетки не смогут справляться со своими задачами в 100% объёме.

Недостаток магния, кальция, йода, железа ослабляет нервную систему.

Магний – важный элемент, который отвечает за расслабление мышц, передачу нервных импульсов. Его источниками являются:

  • минеральная вода;
  • яйца;
  • бобы;
  • пшеничные отруби.

Поэтому чаще употребляйте овсянку, пшенку, гречку, тем более в крупах имеются достаточно большие запасы этого вещества.

Фосфор – важный микроэлемент, снижающий мышечное напряжение, тонизирующий нервную систему. В больших количествах он содержится в бобах, субпродуктах, крупах.

Кальций является важным элементом для регуляции нервно-мышечных импульсов. Несмотря на всю его важность для крепкости костей, он нужен и нервам. При нехватке кальция организм начинает брать его из костей, направляя в те участки, где он больше всего необходим.

Главными источниками кальция являются:

  • капуста;
  • молочные продукты;
  • семена мака;
  • пшеница и соя.

Калий – важный микроэлемент, который способствует слаженной работе нервов и мышц. Он также необходим для профилактики депрессий и нервных срывов. Недостаток калия можно восполнить путем обогащения рациона молочными продуктами, нежирными сортами мяса и рыбы. Также он содержится: в овощах и фруктах, сухофруктах, злаках, орехах.

Железо – важный микроэлемент для полноценной работы щитовидки. Он отвечает за нормальный обмен веществ в организме, формирование нервных волокон. Железа много в мясе, печени.

Кроме того, этим элементом богаты следующие продукты:

  • рыба;
  • яйца;
  • фрукты, сухофрукты;
  • зелёные овощи.

Ещё один важный микроэлемент – йод, который отвечает за выработку гормонов щитовидки. При его недостатке могут наступить тяжёлые болезни, связанные с обменом веществ. В результате из-за нарушения гормонального баланса наступает апатия, депрессия, хроническая усталость. Чтобы компенсировать нехватку йода, нужно включить в свой рацион морскую капусту, морепродукты, морскую рыбу.

Витамины и препараты для укрепления нервной системы

Чтобы ваша нервная система была здоровой, клетки восстанавливались нормально, дополнительно можно принимать витаминные комплексы и лекарственные препараты. Однако стоит помнить, что их назначением должен заниматься врач – самолечение может привести к серьезным осложнениям.

Витамины

Чтобы укрепить нервы, улучшить работу организма в целом, не обойтись без следующих витаминов:

  • А. Укрепляет нервную систему, замедляет процессы старения. Содержится в моркови, кураге, персиках, говядине, яичных желтках.
  • B1. Улучшает память, снимает нервозность, ликвидирует стресс. Главные источники: овсянка, пшеничная и гречневая крупа, морская капуста.
  • Витамин B6. Важен для нервной системы детей, поднимает настроение, избавляет от бессонницы. Большое количество витамина B6 находится в бананах, печени, черносливе, белом хлебе, соке апельсина.
  • C. Не только укрепляет нервы, но и организм в целом, повышает защитные силы. Большое количество данного витамина содержится в цитрусовых, арбузе, сладком перце, шпинате, цветной капусте.
  • Д. Этот витамин наш организм вырабатывает под влиянием ультрафиолетовых лучей. Потому так полезны прогулки на свежем воздухе. Направлен на повышение настроения, поможет избавиться от признаков депрессии.
  • Е. Снимает раздражение и усталость. Главными источниками являются орехи, подсолнечное масло.

Наиболее известным витаминным комплексом для восстановления нервов считают:

Нейростабил. Является природным фитокомплексом, который повышает стойкость организма к перенапряжению и стрессам.

  • Фитокомплекс «Витамины для улучшения настроения». Оказывает успокаивающее и противотревожное действие, помогает улучшить сон.
  • Мульти Юнивит. Можно принимать детям от 7 лет. Не только укрепляет нервную систему, но и оказывает мощный антистрессовый эффект.
  • Вита В плюс. Органический комплекс для восстановления нервов на базе витаминов группы В. Помогают улучшить сон, стабилизировать психоэмоциональное состояние.
  • Нейростронг. Это комплекс, который позволит улучшить мозговое кровообращение, ускоряет восстановление после инсультов.

Медицинские препараты

Список наиболее известных лекарственных средств, которые справляются с задачей укрепления нервной системы:

  • Адаптол. Помогает при лечении неврозов, расслабляет, снимает тревогу, раздражительность. Однако обладает снотворным эффектом.
  • Барбовал. Это успокаивающие капли, которые понижают артериальное давление, но также снимают спазмы при напряжении.
  • Персен. Представляет собой смесь из успокоительных трав: мелиссу, валериану. Его применяют, если нет возможности использовать снотворные либо синтетические лекарственные препараты. Является натуральным продуктом.
  • Валокордин. Капли, изготовленные на основе хмеля и мяты. Избавляют от страха, беспокойства, неуравновешенности, успокаивают сердечный ритм.
  • Глицин. Это по-настоящему волшебные таблетки. Они обладают уникальными ноотропными свойствами, играют роль нейромедиаторов кислоты. Препарат успокаивает, помогает избавиться от тревоги, при этом повышает умственную активность.

Народные методы лечения

Существует немало народных рецептов, которые помогут в стрессовых ситуациях:

  • Укрепляющая настойка. Для ее приготовления нужно взять: 5 г зверобоя, 15 г ромашки, 15 г красного боярышника, 30 г пустырника. Заливаем смесь трав двумя стаканами теплой воды, оставляем настаиваться на 8 часов в термосе. Принимаем по 50 мл 3 раза в сутки.

Успокоительный чай при бессоннице. Для его приготовления нужно взять 5 г плодов шиповника, 5 г валерианы и зверобоя, 10 г шишек и мелиссы. Все ингредиенты заливаем стаканом кипятка и оставляем на 15 минут. Принимаем чай между приемами пищи 3 раза в сутки.

  • Спазмолитический отвар, который помогает при головных болях и ухудшении памяти. В равных частях смешайте корень валерианы, семена фенхеля, плоды тмина, кору калины, траву пустырника. Возьмите 1 ст.л. сырья, залейте стаканом кипятка и настаивайте три часа. Принимайте по 150 мл 4 раза в день за полчаса до еды.
  • Тонизирующий чай. Для его приготовления нужно взять в равных пропорциях листья мяты и шалфея. 30 г смеси заливают горячей водой и настаивают 10 часов в термосе. Принимают его за 20 минут до еды по 50 мл.

Несколько полезных советов

Несмотря на множество способов укрепления нервной системы, первое, что нужно делать – перестать нервничать по любому поводу. Так, страхи – это спусковой крючок любых нервных расстройств.

Потому нужно научиться смотреть им в лицо, преодолевать. Также помните, что любимое занятие, хобби – это отличный способ забыть о тревогах и неприятностях.

Всё, что любит человек, доставляет ему положительные эмоции, которые вытесняют отрицательные.

Постарайтесь изолировать себя от прошлого и будущего – живите сейчас. Беспокойство по поводу уже произошедшего или предполагаемого может нарушить любую нервную систему. Старайтесь не нервничать авансом из-за событий, которые могут не произойти, измените отношение к проблеме, если не можете ее устранить, не задумывайтесь о неприятных вам людях и событиях.

Если же вышеуказанные способы не помогли, можно обратиться к психологу, который поможет решить проблемы.

Приведённые выше способы также помогут укрепить нервную систему ребенка.

Однако очень важно помнить, что у детей подобные проблемы могут быть связаны с различными заболеваниями нервной системы, к которым относят палеолит, менингит, острый серозный лимфоцитарный менингит, энцефалит. Поэтому так важно, прежде чем прибегать к любым описанным способам, провести диагностику, чтобы исключить подобные заболевания.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5acf1526f0317355ed984f04/5d81ea5035ca3100ac33fa13

Нервное истощение симптомы лечение препараты

Угнетение нервной системы. Как наладить работу? Адаптогены. Угнетение нервной системы это

Наверное, каждый из нас слышал о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Но на самом деле, мало кто знает, чем чреваты постоянные нервные перегрузки и как уменьшить их негативное влияние на организм.

В ряде случаев недостаток сна, сильные эмоциональные и умственные перегрузки и негативные эмоции приводят к развитию нервного истощения. Это серьезное состояние, которое ни в коем случае нельзя оставлять без внимания.

Уточним, как проявляется истощение нервной системы, симптомы и лечение медикаментозное какое возможно при таком состоянии.

При нервном истощении начинает страдать весь организм, что сопровождается появлением реальных симптомов разных заболеваний и недомоганий. Но коррекция такого состояния направлена в первую очередь на полноценное восстановление нервной системы.

Симптомы истощения нервной системы

Существует довольно много симптомов истощения нервной системы, и чаще всего они проявляются не все сразу. Иногда больного беспокоит лишь несколько вариантов нарушения самочувствия.

Так при подобной проблеме многие люди жалуются на возникновение бессонницы, они совершенно не могут уснуть, не высыпаются и просыпаются по ночам. Часто наблюдается чрезмерная тревожность, возможно возникновение приступов паники и навязчивых негативных мыслей. Также многих пациентов с истощением нервной системы просто преследует непонятное чувство опасности.

Классическими проявлениями подобного нарушения принято считать апатию, хроническую усталость, проблемы с концентрацией внимания, памятью и координацией движений.

При истощении нервной системы снижается эмоциональный фон: человек перестает получать удовольствие от жизни, ему не хочется ничего делать, он не видит в жизни смысла и избегает общения с окружающими.

Также при подобном нарушении наблюдается повышенная раздражительность, периодически могут возникать настоящие приступы сильнейшей злости.

Истощение нервной системы дает о себе знать мигренью и головными болями. Возможно повышение показателей температуры тела – до 37С и более. Также больных беспокоят частые простуды и, особенно, заложенность носа.

Патологические процессы могут негативно отражаться на деятельности костно-мышечного аппарата, вызывая болезненные ощущения в области позвоночника, мышц и суставов.

Также частенько возникает дискомфорт и боли в животе, чувство тошноты и рвоты.

К возможным симптомам истощения нервной системы можно также отнести появление головокружения и даже потерю сознания. Кроме того возможны шумы в ушах, а в запущенных случаях и слуховые галлюцинации.

Нервное истощение нарушает деятельность иммунной и нервной системы, вредит сердцу и способствует развитию болезней пищеварительного тракта.

Как корректировать истощение нервной системы, лечение какое эффективно ?

Для успешного устранения нервного истощения пациентам нужно сильно изменить свой привычный образ жизни. Но кроме того медики используют и определенные медикаментозные средства для коррекции такого состояния. Они могут быть представлены:

— сосудорасширяющими средствами для улучшения мозгового кровообращения (что сопутствует устранению болевого синдрома);— ноотропными препаратами, которые помогают нормализовать и активизировать деятельность клеточек головного мозга;— витаминами, особенно витаминами группы В, которые благотворно сказываются на деятельности всей нервной системы и необходимы для полноценного свершения всех обменных процессов в ее клетках;— успокоительными медикаментами, которые помогают наладить сон и устранить негативные вегетативные внутренние реакции;

— адаптогенами, которые помогают организму справляться с различными нагрузками.

Такие лекарства подбираются исключительно доктором при наличии соответствующих показаний. Среди них могут находиться:

— статины, например, Аторвастатин, Ловастатин, Правастатин, Розувастатин;— производные ксантина, к примеру, Аминофиллин, Теобромин, Пентоксифиллин;— никотиновая кислота и ее производные;— антагонисты кальция, которые блокируют кальциевые каналы, например, Верапамил, Нифедипин и пр.;— производные алкалоидов барвинка;

— вазодилататоры либо миотропины (спазмолитики), например, Папаверин или Дротаверин.

Лечение истощения нервной системы такими лекарствами также подбирается медиками, ведь препараты влияют на высшие функции головного мозга и повышают устойчивость его клеток к воздействию различных агрессивных факторов. К популярным и известным ноотропным средствам можно отнести Пирацетам, Винпоцетин, Фенибут, Пантогам, Фенотропил, Циннаризин и пр.

Обычно такие лекарства оказывают накопительное воздействие, поэтому для получения нужного результата их следует принимать в течение продолжительного времени. При этом они позволяют достичь стойкого положительного эффекта.

Обычно пациентам с нервным истощением прописывают препараты на растительной основе, к примеру, Валериану, Пустырник, Новопассит, Персен и пр. Такие лекарства дают выраженный положительный эффект и имеют минимум противопоказаний к использованию. В том случае, если их оказывается недостаточно, врач может выписать более серьезные препараты, к примеру, транквилизаторы.

Медики также предпочитают использовать растительные адаптогены. Они эффективно тонизируют организм, помогают повысить выносливость и адаптироваться к разного рода нагрузкам. К эффективным адаптогенам относят лекарства на основе элеутерококка, аралии манчжурской, родиолы розовой, левзеи, заманихи и пр.

При подозрении на развитие нервного истощения лучше не рисковать своим здоровьем и поскорее обращаться к врачу.

Симптомы и лечение истощения нервной системы

Нервное истощение – это особое психоэмоциональное состояние человека, которая формируется в сложные периоды жизни: стрессы, напряженная работа, учеба, большие объемы информации, особенно негативного характера и т. д. Истощение нервной системы заметно понижает качество жизни человека, ухудшая общее состояние и возможность полноценно работать, общаться и отдыхать. Оно может являться как симптомом, так и причиной депрессии.

Продолжительное физическое и нервное напряжение в сочетании с бессонницей в минимальные сроки способны израсходовать запас внутренних резервов человека, что в результате приводит к истощению организма. К причинам нервного истощения относятся:

  • Сильное физическое напряжение, например, роды у женщин.
  • Переутомление в результате продолжительной работы.
  • Частые стрессы и переживания.
  • Высокий уровень ответственности.
  • Перенесенное тяжелое заболевание.
  • Хирургические операции.
  • Эмоциональные травмы.
  • Повышенные умственные нагрузки.
  • В связи с тем, что у человека запас сил индивидуален, то не все из вышеперечисленных причин могут способствовать повышенному расходу резервов.

    Кроме того, необходимо знать, что нервное истощение – это медленно развивающееся состояние организма, которое на первом этапе проявляется только слабостью, усталостью и легкой раздражительностью.

    Постепенно оно приводит к депрессии, а при отсутствии нормального отдыха переходит в серьезное нервное истощение.

    Различные признаки нервного истощения могут проявляться самостоятельно или сопровождать друг друга. К основным симптомам относятся:

    • Хроническая (накопленная усталость).
    • Состояние апатии, потеря интереса к окружающим людям и событиям.
    • Сонливость, чувство хронического недосыпа даже после длительного ночного отдыха.
    • Постоянные негативные мысли.
    • Сильная утомляемость.
    • Кратковременный сон, чуткий, не приносящий отдыха и облегчения.
    • Ночные кошмары.
    • Бессонница, несмотря на постоянное желание спать.
    • Тревожность и мнительность.
    • Снижение работоспособности.
    • Чрезмерная раздражительность практически на все внешние факторы, начиная от тона голоса и заканчивая запахами еды и т. д.
    • Сильная головная боль, чаще всего в области лба и висков.
    • Болевые ощущения в суставах или мышцах.
    • Звон в ушах, слуховые галлюцинации.
    • Расстройства пищеварения, проявляющиеся рвотой, тошнотой, поносом или диареей.
    • Нарушения ориентации в пространстве и координации движений.
    • Нарушение половой функции у мужчин и женщин.
    • Частые ОРЗ или ОРВИ из-за пониженного иммунитета.
    • Скачки АД, тахикардия, гипертензия, аритмия, боли в груди.
    • Появление потливости.
    • Ощущение холода и онемения в конечностях.
    • Нарушение речевого аппарата.
    • Внезапные вспышки гнева.

    Симптомы нервного истощения у женщин и мужчин, которые проявляются признаками вегето-сосудистой дистонии (нестабильное АД, тахикардия и т. д.), могут также сопровождаться сильным понижением температуры тела, в некоторых случаях до 35 градусов. Это указывает на физическую слабость из-за нарушения работы ЦНС.

    При нервном истощении может появляться рассеянное внимание и так называемый синдром «хронической забывчивости». Человеку становится сложно запомнить и усвоить даже самую простую программу обучения.

    Последствия

    • Проблемы с общением. У человека сильно портиться характер, полностью меняется восприятие окружающего мира и эмоциональная оценка происходящих событий. Больной становится раздраженным, злым, появляются проблемы в общении, в том числе с самыми близкими людьми и лучшими друзьями. В результате человек закрывается в себе и становится отшельником.
    • Потеря личности. При тяжелой форме истощения меняется отношение к жизненным позициям и жизни в целом, начинаются болезни психического характера. Возникают маниакальные состояния, безрассудные идеи и навязчивые влечения. Личность человека начинает деградировать вплоть до сумасшествия.
    • Серьезные болезни. Тяжелое нервное истощение влечет за собой развитие дисбактериоза, молочницы, герпеса, болезней ротоглотки. Кроме того, подобные расстройства вызывают нарушение работы эндокринной и вегетососудистой системы организма. На фоне истощения нервной системы могут возникать болезни щитовидной железы, наблюдаться резкие скачки уровня сахара в крови и холестерина, а также частые изменения массы тела.
    • Вредные привычки. Некоторые люди пытаются заглушить переживания при помощи алкоголя, никотина, наркотиков и т. д. Такой подход не облегчит состояние, а только усугубит ситуацию, приводя человека к затяжной депрессии, из которой невозможно выйти без медикаментозных препаратов и психиатрической терапии. Употребление наркотических средств грозит развитием тяжелой зависимости, от которой избавиться практически невозможно.

    Источник: https://nevrologmed.ru/nervnoe-istoshhenie-simptomy-lechenie-preparaty.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.